【一周·虎扑健身播报】第十五期 地球纬度之俄罗斯（上） 由 巴雷特M82A1 发表在
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热爱生活，热爱运动，所以我们都去健身房.....
这是一个并不大的健身房。里面聚集大家喜闻乐见各国的健身趣闻，健身新闻。
为大家讲解地球上各国度健身的风土人情
俄罗斯面积1707.54万多平方公里，是世界上领土面积最大的国家，位于欧洲东部和亚洲北部，东濒太平洋，西接波罗的海芬兰湾，横跨欧亚大陆。陆地邻国西北面有挪威、芬兰，西面有爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、波兰、白俄罗斯，西南面是乌克兰，南面有格鲁吉亚、阿塞拜疆、哈萨克斯坦，东南面有中国、蒙古和朝鲜，东面与日本和美国隔海相望，海岸线长33807公里。大部分地区处于北温带，气候多样，以大陆性气候为主。
俄罗斯是个体育强国，在奥运百年历史上，俄罗斯队(曾经名为前苏联队、独联体队)一直是历届奥运会上的主要奖牌得主。前苏联和美国在体育事业方面的竞争，就主要体现在奥运金牌的争夺上。俄罗斯各项运动的水平都比较高，而且比较均匀。目前俄罗斯队已经参加过奥运会的几乎所有项目，均获得过奖牌。其中成绩突出的项目有：体操、艺术体操、蹦床、击剑、射击、花样游泳、跳水、拳击、摔跤、举重、排球、垒球、赛艇、田径。由于俄罗斯地处高纬度，拥有得天独厚的冬季奥运会训练和比赛场，因此俄罗斯队在冬季奥运会项目上也拥有极强的实力，如滑雪、花样滑冰等项目。
一；跑酷
俄罗斯跑酷运动的流行程度，不逊于任何近代主流程度，甚至有过之！在俄罗斯跑酷已经上升到疯狂的程度，
当然疯狂往往伴随着危险
俄罗斯 Mansiysk 高空坠落 Mans在莫斯科的一次活动中,从4楼空翻时坠落,头部触地不幸死亡
俄罗斯 Alexei-Kens 高空坠落 他在一次跳越中,从5楼坠下死亡,同时他是全世界跑酷速降记录的保持者
俄罗斯 Егор 他是莫斯科跑酷协会的前任会长 在一次训练中从桥上翻越下去,不幸被桥下急速行驶的汽车撞到
俄罗斯 Борис 在一次活动中,侧空翻摔到脊柱,一个月后,抢救无效死亡
以上有点血腥，大家可以选择性忽视。
正因为如此疯狂，在俄罗斯才有那么多大神的产生
诸如：俄罗斯跑酷王Dvinsk Clan，【青春暴力史】主角也俄罗斯的（名字忘了），不过他是著名团队Deviants team一员
2.摔跤vs桑博
毛子是个尚武的国家，提倡武勇。我们可以从老兵阿纳托利·列别捷夫中校就可以看出。
桑博是俄罗斯的主流格斗术，是一种MMA（综合格斗）格斗术，极其实用，适用范围性也广。 曾经的PRIDE王者Fedor Emelianenko就是练习桑博为主的。桑博技术全面，囊括了摔跤，俄罗斯拳击和巴西柔术的众多优点和技术，因此成为实战型最高的格斗术之一。
俄罗斯是古典式摔跤强国，其男子自由跤也有多个项目具备夺金的实力。而在雅典奥运会开始设立的女子摔跤项目中，俄罗斯的女子军团虽说与其强大的男子项目比起来稍显逊色，但是也具备相当的实力。
俄罗斯是世界数一数二的摔跤强国，在这一传统项目上，这个世界地域最大的国家的勇士们有着傲人的战绩。
2000年悉尼奥运会上，俄罗斯共在摔跤项目上摘取5金2银3铜,其中男子古典跤项目获得2枚金牌，男子自由跤3枚金牌。
2004年雅典奥运会上，金牌总数滑坡的俄罗斯代表团仍然在摔跤项目上收获4金2银3铜，其中男子古典跤项目获得2枚金牌，男子自由跤2枚金牌。
2007年在阿塞拜疆巴库进行的世界摔跤锦标赛中俄罗斯队收获7枚金牌、1枚银牌和5枚铜牌成为最大赢家。2007年在保加利亚索非亚进行的欧洲摔跤锦标赛中俄罗斯队再次卫冕团体总分冠军。
3.柔术
俄罗斯第一运动是体操，因为体操后来发展成普及俄罗斯女性的柔术。再后来俄罗斯柔术在世界上出了名。
晨跑前吃香蕉更减肥
很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。
正确认知
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。
错误认知
早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。
晨跑前吃香蕉更减肥
为什么要吃东西后再锻炼呢？
锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常。一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
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