一周·虎扑健身播报由于一些工作原因停了段时间，本周开始恢复。
从十五期开始到现在一直为大家讲述了各国的传统体育项目与现代体育项目，本期我们为大家讲述波兰
波兰共和国（The Republic of Poland）是一个中欧国家，西面与德国接壤，南部与捷克和斯洛伐克为邻，乌克兰和白俄罗斯在东，东北部和立陶宛及俄罗斯接壤，北面濒临波罗的海。国土面积312，685平方公里，是欧州第九大国。波兰是一个中等规模的国家，比英国和意大利略大，占欧洲面积的3%。 波兰有着优越的地理位置和气候条件，航空、公路、水路交通四通八达。
波兰是东欧的体育强国，于1924年开始参加奥运会，除1984年洛杉矶奥运会外，波兰参加了其他各届奥运会，上届在雅典取得3金2银5铜。游泳是北京奥运的争金重点，其他如举重、田径(竞走)和赛艇有望获得奖牌。
国家/地区优势项目
举重是波兰体育的强项，历届奥运会上都有上乘表现，拥有一批实力较强的运动员。60年代的巴扎诺夫两获奥运会金牌、三获世锦赛冠军；80年代的谢维连、古托夫斯基；90年代的谢米翁、沃尔希扎涅基、马拉克等等，都是一度叱垞风云的人物。
摔跤、击剑、拳击、足球、田径和射击也是波兰的比较擅长的项目。
1.大力士
大家都知道北欧盛产大力士，波兰也不差！
由于老马【mariusz Pudzianowski注：A1]的冠军效果，大力士运动在波兰也算流行项目。
比较有代表的如：波兰大力士库尔泽斯托夫，斯拉瓦·托克捷克，萨巴思安·伟塔，杰拉克·戴梅克，马瑞思·普达罗斯基。
观近几年的世界大力士比赛，波兰的大力士居高不下。
A1：
马瑞斯·普贾诺夫斯基（mariusz Pudzianowski)，男，出生于1977年，世界著名大力士。 世界大力士5冠王，被世人称为人间大力神。
1.老马波兰训练
2.世界力量举锦标赛
世界力量举锦标赛（World Weightlifting Championship）是世界性力量举组织举办的全球性、最高水平的力量举赛事，一般每年举办一次。由于力量举有多个世界性组织，这些组织都有自己的世界锦标赛，因此世界力量举锦标赛也有多个。国际力量举联合会（International Powerlifting Federation）是世界上最大的力量举组织，由它举办的世界力量举锦标赛也是力量举界规模最大、最具盛名的。
世界力量举锦标赛参赛资格的获得通常有两种方式：一种是向各会员国分配名额，由各会员国分会自行决定运动员参赛人选，另一种是专门举行预算赛，或者以其他档次较低的比赛作为预选赛，在这些比赛中取得好成绩的运动员可获得世界锦标赛参赛资格。
玩力量举得朋友可能知道Jaroslaw Olech[注B]和Anderzej Stanaszek[b2]。一个被称为75公斤以下最强壮男人，不败天王，另一个被称为世界深蹲极限（迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士）
B: 贾若斯劳奥勒奇（Jaroslaw Olech），波兰著名大力士、5倍体重深蹲名人堂成员，目前国际力量举联合会的头号巨星，继2002年获得67公斤级冠军后，先后转战67、75、74公斤级3个级别，但从未使冠军旁落。深蹲365.5公斤，卧推217公斤，硬拉320公斤。
b2:安德泽克斯坦纳斯泽克（Anderzej Stanaszek），波兰著名大力士，迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士，1993-2000年52公斤级冠军，深蹲301公斤，卧推147公斤，硬拉172公斤。
Jaroslaw Olech在2011年IPF世界力量举锦标赛上深蹲体
3.波兰舞蹈
主要有五种舞蹈，也被称为波兰五大国舞：
1 . 玛祖卡舞（Mazure） 玛祖卡舞是一种常见的舞蹈，起源于波兰的玛祖尔地区。起初，该舞反映的是波兰底层人们（主要为波兰农民）的生活。也就是说，它原是农民们的舞曲。农民们在艰辛的劳动之余，常常跳这种舞，将贫困和绝望抛在一边，将前途和命运抛在一边，独自取乐、尽情欢乐。后来，该舞广泛流传开来，演变成为玛祖卡舞。
玛祖卡舞的节奏是每一小节三拍，其中第二拍时重心脚着地，另一只脚用力向外、向上抬；最后一拍即舞者脚后跟咔嗒一声碰在一起时则需要加强一下。这种舞曲的节奏表现了人们对生活由悲伤和神秘到欢乐等的种种感情。
2 . 波罗奈兹舞（Polonaise） 源于古老的波兰民间"行列进行舞"（"走步舞"，Chodzony），十六世纪后半叶开始流人宫廷并逐渐演变为典型的贵族舞，即王子和英雄们在他们的国王宝座前面跳的一种舞蹈，以反映波兰王公贵族生活和精神面目。19世纪初叶，随着波兰市民阶级的发展和民族运动的高涨，波罗奈兹舞曲渐渐进入市民阶层，而且它的题材内容也与社会政治生活发生联系，出现了许多用波罗奈兹曲调写成的应时歌曲、爱国歌曲以及有标题的钢琴曲。肖邦也创作了大量波罗奈兹舞曲，成熟时期的作品，其音乐内容已经远远超出舞曲体裁包括的范围。
波罗奈兹舞大多分布在波兰西部的西里西亚（省）和大波兰（省）。在这些地方，至今还可以欣赏到特殊的传统舞蹈，像最古老的大波兰的圆环舞（Wiwat ）。
波罗奈兹舞的特点是：其姿势稳重而庄严；第二拍时，重心脚着地，另一只脚用力向外、向上抬。
3 . 寻梦舞（Kujawiak） 寻梦舞起源于波兰中部地区（农业区）。其特点是：音乐及舞蹈动作浓情蜜意，跳舞的男女自始至终眼睛正视对方，动作亲密、优雅，强调第二拍重，舞者于第二步时即在地上画个大圆。
4 . 奥贝雷克舞（Oberek） 奥贝雷克舞起源于中部地区马索维亚省。其特点是：音乐快节奏，动作激烈，有很多动作近乎于特技动作。其最大的特色还在于，以女舞者为中心支撑男舞者，并使男舞者能在转圈之中 、在空中或接近地面做高难度的动作。
5. 勇士舞（Krakowiak） 勇士舞起源于波兰南部的山区（此地仍保存着古老的牧人文化），后发展到整个波兰南方。因此，被称为"小波兰"的波兰南方最具代表性的舞蹈就是勇士舞 。该舞的特点是：音乐使用切分音，有着特殊的结尾，即音乐的末了以高音配合着侧踏、击鞋的动作而告结束。也就是说，当音乐结尾有高音产生时， 配合的手动作犹如勒马，男舞者抬手旋转并画８字形图案，以表示鞭子的挥舞。
延伸阅读：波兰人对足球和马也情有独钟，就不一一讲了
波兰华沙体育学院
波兰毕苏茨基体育学院成立于1929年，是波兰乃至欧洲最大的公立体育院校。主要培养体育教师，专业教练，复健专家，娱乐评论家及旅游专家。院校既是开展体育教育的科学研究中心，也是体育文化重要的宣传者。
波兰音乐
说到波兰音乐，人们马上就会想到肖邦。肖邦是波兰音乐的代名词，在一定程度上甚至是波兰的代名词。19世纪是波兰音乐繁荣的时期，声乐音乐和演奏艺术都达到了很高水平。
波兰有许多乐团，其中华沙国家爱乐乐团在世界上享有盛誉。
波兰室内交响乐团也很闻名，由富有天才的青年音乐家组成，其中每一位成员都是独奏家。该团演出的节目内容广泛，能演奏从巴洛克时代到现代各种不同风格的作品。该团经常在波兰各大音乐中心演出，井出访瑞士、法国、德国、保加利亚、苏联、奥地利、英国、美国和西班牙等国，在世界一些著名的音乐厅举办音乐会，受到广大听众和舆论界的热烈欢迎。
波兰还有许多室内合唱团。别尔斯科--比亚瓦室内合唱团便是享誉波兰的室内合唱团之一
波兰音乐处于世界领先水平，许多音乐家或音乐作品在国际上享有声誉，获得国际作曲比赛奖。例如，杨·克鲁毕斯基是目前波兰和国际著名的肖邦音乐专家，青年时代就曾多次在国际上获得重要奖项。作为钢琴演奏家，他曾在法国、瑞士、德国、南斯拉夫、意大利和奥地利演出。他担任波兰国家级和国际大赛的评委，并在意大利、美国、英国、瑞士等国的音乐院校授课讲学。
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