但凡打球的人，多少都有过扣篮的梦想，由于身高限制（楼主不足一米七），身体素质一般，没敢想象扣标准筐，就想在打球时能扣扣比较矮的那种，也就是个2.85米吧，然后和大多数同志们一样，开始在网上查询各类弹跳的训练方法，当时年少无知，不知道爱惜身体，神马都练，立定跳远啦，AA4啦，可是由于不了解那么做的机理，也就没有能够好好掌握训练的要领，都收效不大，而且坑爹的立定跳远，我自己缓冲没做好，给自己的膝盖种下了隐患，直到有一天，我听说了乔老爷的采访，记得当时他与记者的大概对话内容是这样的，记者问他怎么能跳的这么高，小时候怎么训练的，乔老爷说：小时候就是想扣篮，就拿个皮球模仿扣篮的动作，不管能不能，都尽量去跳，后来你们都看到了。
我感觉受益匪浅，说干就干，在我精心的物色下，终于找到了小区里面坏掉的秋千，它的横杆大概有个2.85米的样子，我觉得可以把它当做篮筐，由于我手不够大，就用个排球代替篮球，可想而知，那时还在高三的我，经过了那么多艰苦的瞎练，肯定完成不了，于是，我就从乒乓球开始（诸位大神莫笑），再到网球，再到小皮球，最后到排球，向篮球发起冲击的时候，我的左膝盖已然开始疼痛难忍了，我的训练频率从隔一天一练变成了隔两天一练，可是依旧很疼，不得已只能放弃，当时膝盖的感觉就像里面有针，每次受到压力都会腿软，有时打完球，迈步走路时，都担心把腿甩出去的那么疼，我只好选择休息。
回想起来，我因为这些训练失去了好多，篮球练得少了，只是在练习弹跳，本来个子就小，比赛打少了，掌握不好别人的节奏，很难盖帽的，而且由于楼主是突破型，但是担心崴脚干扰训练，打球就更加的少了，虽然我最后用的方法卓有成效，高三时可能是我弹跳的巅峰，当时原地起跳可以摸到标准的篮筐，也就是那半个多学期，我那样的练法提高了我大概25cm的弹跳高度，也荒废了我的技术，废了我的左膝盖，楼主当时是左脚起跳，但是，原地起跳比单脚起跳矮不了多少，但助跑双脚起跳就比前面两种矮很多，算是个奇葩？还有一点，当时没觉得篮球鞋有多好，所以平时训练穿的是普通的乒乓球鞋（类似于回力的最简单的篮球鞋），这可能也是我留下伤病的重要原因之一。
个人感觉，如果非得给自己用的弹跳训练找个武学典籍的话，那就是葵花宝典了，唉，害人啊。打篮球追求的是快乐，而这快乐绝不仅仅来源于扣篮。
另附一张楼主大学时用【排球】‘虐’【【矮筐】】的照片，衷心劝告各位兄弟：弹跳这事情，要劳逸结合，找对方法，注意保养，注意休息，是为了让我们能够更加充分的享受篮球的快乐的，与诸位共勉！
版主按：此文我给个精华。楼主是有心人，把自己的经验教训和大家分享，让广大球友，特别是不顾一切追求弹跳和扣篮的球友提一个醒，这是很大一个善举。另外楼主回帖积极，和网友有很多交流，这也是很难得的，所以给精华鼓励一下
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