【牛哥健身】世上最直观的七大俯卧撑锻炼方法，你会做第几个？

这套gif 牛哥 在自己微博上发布有段时间了  我相信关注过我微博的各位JR很多都看到过   今天再次发一下 随便讲下 7中俯卧撑对胸大肌的部位刺激    希望在此学习 会对各位jr 有二次提升      

这套gif视频版 我也会在最近发布，到时候讲解会更加仔细（为了照顾妹子 每个动作会有低 中 强 三个等级  ）  也希望各位多多支持  顺利搞肌

1.标准俯卧撑 

宽卧俯卧撑 强化胸大肌中速

2.窄卧俯卧撑

胸大肌水平收缩更加充分

更充分刺激胸大肌中枢 肱三头肌

3.药球俯卧撑

不同两侧外展幅度

更全面刺激胸大肌

4 增强式俯卧撑

双手离地 大量离心收缩 更强刺激 增强胸大肌爆发力 受刺激度

5 剪刀式俯卧撑

更长滞空时间 更强力量让身体离地位移 更强关节刺激

6.击掌式俯卧撑

更高高度 垂直移位更大 更强向上爆发力

7. 跳跃式俯卧撑

跳到更高物体 滞空时间更长