【牛男健身】超强健身达人肱二头肌健美训练，灵感源自健美巨头罗尼库尔曼（中..  由 牛男学院 发表在虎扑篮球·健身和运动健康 http://bbs.hupu.com/fit

牛哥就不多说了 ！  视频 说的会很详细    

 

手机党  ：http://www.neonan.com/health/video19150 

罗尼库尔曼的肱二头肌训练组合

A.21次杠铃弯举

B.10-12次的哑铃弯举

C. 站姿杠铃弯举 10-12次 

 

如果你喜欢 牛男学院 的文章，可以点此关注他/她的动态。        了解更多 ?

1人推荐 我要推荐

分享到： 分享到人人网 分享到新浪微博 分享到QQ空间 分享到腾讯微博