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今天想跟大家说说便秘，说之前，先给大家看看小S是怎么形容便秘的：

对啊，那刻那通体畅快，就好像卡了半天的网忽然变飞速了！完全控制不住我喜悦的心情！关于对便秘的形容，小S这是我印象最深的一个，看到这条消息很久了至今仍“念念不忘”！真心佩服小S作为一名女星，便秘问题都能如此坦坦荡荡地和大家说！

日常生活中，便秘的发生率实在是太高了，几乎人人都有过便秘的烦恼。而近年来便秘的发生率也是逐年上升。对于这个毛病，很多人要么难以启齿要么觉得是个小毛病，其实便秘的危害还真不小呢，下面详说下便秘的危害：便秘不仅是上厕所时难受这么简单，还会给身体带来很多健康隐患：肥胖大肚腩、皮肤暗黄长痘、诱发心脑血管疾病、肠道癌症等疾病。并且便秘会让大量的毒素和毒气存留在肠道，刺激肠道，宿便堆积还会压迫肠道，从而减慢肠蠕动，长期下去容易演变成顽固性便秘和习惯性便秘。出现便秘时就应该及时调理不然拖的时间越长越难治疗。

1、早上空腹喝水

对，就是喝水，虽然看到这里大家可能觉得中码什么病都要多喝水呀？但便秘的其中一个原因就是缺水，大肠里的食物残渣如果水分缺乏大便就会干结，早上起床在早餐前喝杯500ml的水，水分会快速被肠道吸收，增加大便含水量。

2、喝桑叶荷钱茶

每天饭后或者饭前一小时喝杯桑叶荷钱茶。桑叶荷钱茶用罗汉果、桑叶、荷叶、决明子、山楂5种纯天然药食同源的植物配成，每种植物的含量有讲究，可以使桑叶荷钱茶发挥最佳的通便效果。同时，除了通便此茶还对便秘引起的小腹凸出有很好的瘦腹效果。

3.补充膳食纤维

大麦、荞子茶、香蕉、火龙果等粗粮水果中含有大量的膳食纤维，可以加快肠道蠕动平时需要多吃。

4.按摩

在床上平躺，两只手在腹部叠加，然后划圈，按用适度的力度按顺时针方向有节奏地划圈。每天按摩2-3次，每次按5分钟。或者推肋部，仰卧于床上，闭上眼睛两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。