随生活节奏越来越快,饮食不规律、熬夜、加班 已经成了中国人的通病,越来越严重,甚至有的人肾功能也跟着下降了。
身边好多三十来岁的年轻男性看上去本应该是健康、阳光、硕壮的形象,可是很多人却显得老态龙钟、力不从心。让人衰老的一个重要因素就是:肾虚!常言道:“十肾九虚”。且中医中又有“肾虚是百病之源”的说法,所以肾虚是个很严重的问题,如何自检一下自己是否属于肾虚呢?跟着小编来看一下!
肾虚7个条件介绍 看你中招了没有?
1、失眠多梦、晨起疲软
2、畏寒怕风,尤其是冬季
3、腰酸背痛、全身无力、易疲劳犯困
4、头发发黄、发白,且洗头掉发
5、头晕耳鸣、牙松体虚、虚汗盗汗
6、记忆力衰退、夜尿频繁且尿不尽
7、房事无感、十天半月一次夫妻生活
具体方法
找一个垂直的墙面,脚尖和鼻尖微微触墙,然后鼻尖沿墙面慢慢下移,直至双腿弯曲呈完全下蹲状态,然后双臂抱腿抱着下蹲的腿慢慢往上直立,完成一次动作。
蹲墙功效
这个动作经常锻炼不仅可以松腰强肾,还能活动脊椎预防腰椎间盘突出和颈椎的一些疾病;有利于男性补充肾阳气,预防前列腺疾病;有利于调理女性月经不调、白带异常、痛经等;还能有效的预防心脑血管疾病和中风的发生。
注意:这个动作是有一定难度的,不经常练习的人很容易重心后移或切斜而摔倒,练习初期可以试着把脚尖后移以增加身体平衡性。下蹲的次数根据自己的身体把握,建议每天不少于10次。
肾虚重点在食疗,这里小编为大家分享一些食疗方
1、羊肾粥
补肾益气,养精填髓,可以用于治疗肾虚劳损,房事不足,足膝痿弱,腰脊酸痛,耳聋,尿频,遗尿。
2、猪肾粥
可以滋阳益肾、涩精止遗。对于肾气虚弱,不举,不持久,滑精还有腰膝酸软等症状的治疗很有效果。
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