1/8 心脑血管疾病已成人类头号死因！8个好习惯让你不得高血压，快看！
1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
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2.运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
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3.后仰呼气:将上身慢慢后仰(至不能再仰为止),然后直起。后仰时呼气,直起时吸气,如此反复10余次,对高血压引起的头痛有较好的效果。
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4.冷热浴法:先冷水洗浴3分钟(注意水不要太冷),再用热水洗浴3分钟,每日反复2次,有助于增强血管弹性和血液循环,对动脉硬化引起的高血压有疗效。
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5.吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于稳定血压。
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6.吃醋花生：将生花生密封浸泡在醋中1周，每晚睡前吃3-4粒，嚼烂吞服，1周后高血压症状可明显改善。
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7. 常吃大蒜:中等程度的高血压者，连续服用大蒜12周，每次1-2瓣，可使血压降至正常水平
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8.饮牛奶。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。每日饮用3杯脱脂奶，能为人体提供800毫克钙，可降血压。
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