远离春季病, 多吃这4种果蔬, 身体更好

春季养生，对每个人来说都很重要，要想远离春季疾病，平时饮食中不妨多吃这4种果蔬。

1、山药

山药营养丰富，富含多种维生素、氨基酸和矿物质等营养物质，能健脾胃，补肺肾，健脾补虚，增强人体免疫力，延缓衰老，降春季肝火，也很适合体弱多病者和中老年人食用。关于山药的吃法有很多样，可用它来和大米熬成粥，也可以拿来煮汤，加入红枣也是不错的选择。

2、菠菜

春季多吃菠菜，能防春燥，解毒。菠菜含有大量的类胡萝卜素、维生素C、矿物质等多种营养成分，能养血止血、止咳化痰等。不过关于菠菜也有食用禁忌，最好不要和豆腐同食，易引起结石，同时也不要和猪肝一起吃，猪肝含有的铜、铁等金属元素会与菠菜的维生素C结合，使蔬菜失去营养价值。

3、荷兰豆

荷兰豆含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、氨基酸、蛋白质等营养物质，能补充身体所需营养，增强人体新陈代谢的能力。其含有的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，防治便秘，春季多吃荷兰豆，是个非常不错的选择。

4、香蕉

春季多吃香蕉，益处多多，含有多种维生素和微量元素，能增加食欲，促进消化，增强对疾病的抵抗力，清热解毒。多吃香蕉还能缓解消极情绪，缓解心理压力。

春季除了多吃这4种果蔬，也要适当运动噢，科学饮食和科学运动，才能拥有一个健康的身体！