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就整个身体素质的提升,以及健身训练收益而言,深蹲是最好的训练动作,没有之一。
尽管深蹲上手难度较其他训练高一些,但我建议不要害怕深蹲,因为深蹲有这两种好处。
一、深蹲促睾
其实深蹲不止促进睾酮分泌,它对于肾上腺素、多巴胺以及许多荷尔蒙激素的分泌都有积极作用。
在这里要解释一下,深蹲促睾不是因为离生殖器近,而是因为下肢肌群是人体最大的肌群。刺激肌群越多,促睾效果越好,是这么个原因。
深蹲促进激素分泌,所带来的收益包括全身肌肉的加速增长、精神状态的提升以及性能力的攀升等等,男女都一样。
二、深蹲给予身体稳定
身体稳定性由两部分构成,下肢力量和全身协调,深蹲恰好是促进这两样特质增长的双料冠军。
深蹲不仅能练到臀腿力量,而且由于其是一个贯穿上肢与下肢的动作,所以对于身体协调的促进效果也非常可观。
所以有些练习街健的爱好者也不要忘了深蹲这个动作,每天30个左右深蹲就能很好提升身体协调性,进而让你学习俄挺等高难动作时事半功倍。
有些在收腰阶段的女生要注意,减少深蹲频次,深蹲不利于收腰效果。
强硬健身,
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