早晨的锻炼促使你朝气蓬勃,每天有好运。
尽管我们早上总是忙得不可开交,但每天早晨做锻炼应该是必要的,因为这样会大大改善你的一天。
研究证明,清晨锻炼对身体内部更有益,并且在外部达到最大效果。
早上锻炼开始新的一天,早餐后更好。早餐是一天中最重要的一顿饭,因为这是一天能量的开始;别错过早餐,也不要在早上跳过运动,因为它和早餐一样,通过优化你的一天来达到同样的目的。
现在,我确信你认为你早晨没有时间,我完全理解。然而,即使你锻炼最少15分钟,你的一天也会以各种方式改善。
在你做任何事情之前,醒来后,你应该考虑一些伸展,以便放松,让血液流动,唤醒你的头脑,感觉爽快。
下一步是伸展和最有益的事情是瑜伽,这实际上是很容易做到,即使用最少的时间。没错:像起床、做太阳致敬、鹰姿、武士姿势和我个人最喜欢的一种简单的瑜伽运动,这是一系列瑜伽运动,这是一个完美的方法来开始你的一天和一个早晨。
做完瑜伽练习后停止锻炼休息一会,开始做别的运动。
通过早晨锻炼,你整天都会精力充沛。
5-羟色胺是人体内最好的化学物质之一,可以通过运动自然诱发。最好的部分是,即使做10分钟的运动,你也会有内啡肽和5-羟色胺的抽吸和流动,这会使你的大脑更快乐。
通过早上锻炼,所有这些天然化学物质不仅能刺激你的情绪,还能唤醒你。再见了,在你疲惫的日子里,拖曳着一整天,让你的心情焕然一新。
早上锻炼也会给你提供全天的注意力,如果你在一天中没有得到某种形式的精神刺激,这种情况通常不会发生。
晨练也会提高生产力,因为你的身体有刺激,它应该有。
运动时,你的血液和氧气在全身流动,这会导致自然化学物质在体内相互作用,有助于减轻抑郁、焦虑和压力,从而确保你拥有更好思考和敏锐反应能力。
快速新陈代谢是晨练的另一个好处。
研究表明锻炼一般能促进你的新陈代谢。然而,当一个人在早上锻炼时,新陈代谢会猛增,并会持续燃烧2-24小时的卡路里。你也会整天充满激情。
早点起床可以确保你有时间锻炼,而不是典型的想法:“我明天就开始”,“我太累了”或者“我太忙了”。
清晨锻炼确保你的运动健康处于领先地位,不会被推倒在后面。早晨锻炼也是一个不断提醒你吃得更健康的东西,或许你认为这是没有意义的,但是一个人早早锻炼会更倾向于更健康地吃,以获得最佳的结果。
晨练似乎会让你更累,因为你可能要早点醒来,但相反,它会唤醒你,让你的一天变得更好。
晨练将极大地改善你的生活,特别是如果你遵循早先提到的锻炼习惯,将有益于你的身心和整个身体。
如果你每天早晨做一次全身运动,你会很舒服的。汗水是好的,你需要把自己从舒适区中挤出来,以便得到一个极大的有益锻炼。对于你运动是简单而神奇的。尤其是锻炼完之后你再冲个澡,你出门前将精神百倍,充满朝气。
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