当我们体内的脂质代谢异常，血中脂质成分含量超过了正常标准时就称为“高脂血症”。虽然我们在生活中常常听到这种病症，但可能很多人都不以为意，认为这病又没有什么明显的表现，不需要注意。这种想法是错误的！虽然在血脂轻度升高时，很多人的确没有明显不适，但这可是很多重大疾病，比如动脉硬化、冠心病等的潜在危险因素。因此，防治高脂血症是非常有必要的！
饮食养生
中医认为：高脂血症以气血瘀阻为主要病机，食疗当以通利为安。饮食上宜多吃蔬菜、水果等疏导之品，逐步减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，减少过多的总热卡和增加需氧的体力活动来减轻体重。推荐大家在日常饮食中脂肪的摄入不超过总热量的30%，饱和脂肪酸摄入量须低于总热量的10%，不饱和脂肪酸不超过10%。胆固醇的摄入量限制在每天250-300毫克，增加食物纤维素成分、食物蛋白质、维生素应在要求的范围之内。
推拿养生
因高脂血症是由于肝、肾、脾三脏虚损、痰淤内积所致，因此穴位治疗的调治当中当以养肝、祛淤、助运化、补肾健脾为要点，即可起到降低血脂的目的。可在平时多刺激以下重点穴位。
1、三阴交穴
有关脾脏、肝脏、肾脏机能的三经经络所交会的重要穴位为三阴，刺激本穴位可有效地调整肝、脾、肾三脏的功能，促使血清胆固醇的下降。三阴交穴位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘的后方。刺激穴位时用拇指压在穴位表面用力按揉即可。
2、足三里穴
足三里是中医上一大保健要穴，也是与肠胃症状有密切关系的穴位。该穴位于外膝眼下3寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感即是。刺激穴位时用拇指指腹分别按压两腿的穴位即可。
3、气海穴
气海穴表示身心能量之气之海，指气之变动集中的穴位。刺激本穴具有补元气、助后天脾胃的功效。该穴位于身体中心线上的肚脐越一个半指腹下方。刺激穴位时可用两手相叠在腹部，用中指指腹按压。
运动养生
运动也是防治高脂血症的有效措施，应该根据个人爱好长期坚持，运动量要循序渐进，以身体能够耐受为度。运动时强度要掌握在最大心率的50%-70%，持续时间在30分钟以上，因为少于10分钟的运动无助于体内脂肪的燃烧。
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