医生: 每天坚持做5件事, 血管会越来越年轻, 谁做谁受益

有些人说，人最先衰老的是皮肤，皮肤老了整个人就老了；还有人说，人最先衰老的是记忆力，人上了岁数记忆力开始衰退；还有人说，人最先衰老的是膝盖，大部分人从中年开始膝关节就会出现不同程度的疼痛。真的是这样吗？

其实人最先衰老的是血管，血管一旦老了，那么全身的脏器都会跟着衰退，所以说，要想保持年轻活力，保护好血管是关键，那怎样才能让血管越来越健康呢？

1、不熬夜：

熬夜已经成了大多数年轻人的通病，很多人年纪轻轻却已经患上了心血管疾病。实际上，熬夜会使体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使血管收缩加剧、心率升高、血液黏稠度增加，导致血压上升，发生心脑血管疾病的风险增加。所以要想保护血管，一定要有一个充足的睡眠。

2、不吸烟：

我们大家都知道，烟草中的有毒有害物质多达一千多种，其中有六十多种为致癌物质，这些物质会慢慢刺激血管运动中枢，严重威胁血管健康，建议您不要吸烟，更不要靠近二手烟。有研究表明，二手烟对人体的伤害并不比一手烟低，甚至更高。

3、体重不超标：

合理控制体重是保护血管的关键，如果你的脂肪过多，那么血管壁上也会堆积过多的脂肪，造成血管病变。所以平时要注意多运动，少吃高油脂的食物，如油炸食品、点心、烤肉等。

4、少吃高盐食物：

我们都知道，高盐食物是导致血压升高的直接原因，如果一个人的血压持续处于升高状态，那么它对血管的冲击力会增大，时间长了不仅会损伤血管，还有可能导致动脉粥样硬化以及心梗、脑梗的发生。

5、经常运动：

每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以帮助改善血液循环，对降低血压、血脂、血糖、体重等都有明显的效果。平时可以根据自己的身体情况，选择慢跑、快走、打球、游泳、瑜伽等活动。