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长寿是我们大家都希望的事，虽然随着医学技术的进步，人们生活条件的日益好转，人的寿命也比古时人延长了许多，可是要保证身体健康少寿，自身还是要注意的，一定要抓住45-55岁这个“养命黄金期”。因为这个年龄段的人开始渐渐步入老年期，身体各项机能都开始走下坡路了，此时一定要做好养生，才能减少疾病的发生，有利于长寿。

首先要做好三件事“

1、饮食均衡，少吃肉多吃果蔬

年轻时天天大鱼大肉也无所谓，但是45岁以后还是尽量不要多吃肉了，特别是红肉，含高脂肪，而这个年龄段的人新陈代谢减慢，无法快速消化这些脂肪，会致使脂肪堆积，导致身体发胖，出现糖尿病，冠心病等疾病。

2、不要熬夜，保证睡眠充足

良好的睡眠会使人精神焕发，充满活力。熬夜则会降低人体免疾力，还会增加罹患老年痴呆的风险。临睡前泡泡脚，喝杯牛奶，都是有助于睡眠的好方法。

3、适当运动

运动是维持健康必不可少的条件，不管多大年龄保持适量运动都是对健康有好处的。45-55岁的人由于身体原因，可适当做些有氧运动，不可剧烈过量，选择瑜珈，跳舞，做操都是不错的。适当运动能够增强身体抵抗力，帮助心肺功能维持正常工作，还能减脂瘦身，保持良好的体态，显年轻。

除了做好上述三事，谨记这二点：

1、记住保持心情愉悦

45-55岁这个年龄段，正是人生最累的阶段，上有父母已经年迈需要照顾，下有孩子还未完全长大，需要操心，所以一刻也不敢放松，因为操心劳累，所以情绪就会有波动，但要谨记，气大伤身，只有性格开朗，保持良好的心态，才有利于长寿。

2、记住定期体检

定期体检，容易早发现早治疗，可以提前预防某些疾病。45-55岁的人也是疾病高发期，所以一定要养成定期体检的习惯，要做到每年体检一次。