这些年来，心血管类的疾病一直在困扰着我们，这类疾病的危害，相信很多人都有所耳闻。现在的天气是越来越冷，有研究显示，天气越冷，心血管疾病的发生几率越高。一旦出现胸口闷，胸口痛，头晕没有力气甚至是呼吸困难的，要注意这很可能是身体在发出预警。
日常生活中我们应该如何保护自己的血管，血管不好，可能会形成堵塞，硬化，然后胆固醇等的物质无法正常流动沉淀在血管壁上，长期以往不断的累积变大，形成斑块脱落造成血栓，影响生命安全。今天就给大家说说那3种食物是有利血管，而那3种食物是会有可能对血管造成损伤的呢？
1. 少吃零食
少吃盐含量特别高的零食，例如薯片、话梅等的零食，盐含量高，还重口味。人体每天摄入的盐含量应该有个度，日常饮食吃饭就能满足，要而外再吃零食，导致摄入身体内的盐含量过高，可能会影响身体内血压的急剧变化，血压升高，影响健康。
2. 少吃动物内脏
不少人有这样的特殊癖好，特别喜欢吃动物内脏，有一种说法，以形补形，想补哪里就吃哪里。但其实如果想保护、滋养身体的肝脏，吃其他动物的肝脏，起不了好的效果。反而动物的肝脏，含有脂肪和胆固醇的量都比较高。食用过多的动物肝脏，容易引起“三高”，并且坏的胆固醇在血液中增多，容易停留在血管壁上，沉淀形成斑块，严重的可能导致急性脑梗的发生，不可小视。
3. 少吃太甜的食物
甜食无论是大人还是小孩都有它的粉丝。甜食很甜且美味，但是食用甜食前要清楚，甜食能促进心跳频率变快，血管过度收缩，可能引起血压变化，并且在体内转化成脂肪，容易引发肥胖，诱发血管损伤的可能性加大。
说完3种保护血管需要注意的食物，接下来咱再聊聊，3种能帮助血管的食物。
1. 多吃西红柿
西红柿含有黄酮类物质，这类物质有利于血管的健康发展，减少心血管疾病发生的可能性。
2. 多吃黑米
青花素可以起到抗衰老、抗氧化的作用，一定程度的帮助到人体内的血管。而黑米中就含有这种物质并且像黑豆、黑枸杞等黑紫色食物大多数也有，可以多吃。
3. 冬瓜
冬瓜一定程度上能预防高血压、高血脂等的心血管疾病的发生，在于其含有丙醇二酸。
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