这些年来,心血管类的疾病一直在困扰着我们,这类疾病的危害,相信很多人都有所耳闻。现在的天气是越来越冷,有研究显示,天气越冷,心血管疾病的发生几率越高。一旦出现胸口闷,胸口痛,头晕没有力气甚至是呼吸困难的,要注意这很可能是身体在发出预警。
日常生活中我们应该如何保护自己的血管,血管不好,可能会形成堵塞,硬化,然后胆固醇等的物质无法正常流动沉淀在血管壁上,长期以往不断的累积变大,形成斑块脱落造成血栓,影响生命安全。今天就给大家说说那3种食物是有利血管,而那3种食物是会有可能对血管造成损伤的呢?
1. 少吃零食
少吃盐含量特别高的零食,例如薯片、话梅等的零食,盐含量高,还重口味。人体每天摄入的盐含量应该有个度,日常饮食吃饭就能满足,要而外再吃零食,导致摄入身体内的盐含量过高,可能会影响身体内血压的急剧变化,血压升高,影响健康。
2. 少吃动物内脏
不少人有这样的特殊癖好,特别喜欢吃动物内脏,有一种说法,以形补形,想补哪里就吃哪里。但其实如果想保护、滋养身体的肝脏,吃其他动物的肝脏,起不了好的效果。反而动物的肝脏,含有脂肪和胆固醇的量都比较高。食用过多的动物肝脏,容易引起“三高”,并且坏的胆固醇在血液中增多,容易停留在血管壁上,沉淀形成斑块,严重的可能导致急性脑梗的发生,不可小视。
3. 少吃太甜的食物
甜食无论是大人还是小孩都有它的粉丝。甜食很甜且美味,但是食用甜食前要清楚,甜食能促进心跳频率变快,血管过度收缩,可能引起血压变化,并且在体内转化成脂肪,容易引发肥胖,诱发血管损伤的可能性加大。
说完3种保护血管需要注意的食物,接下来咱再聊聊,3种能帮助血管的食物。
1. 多吃西红柿
西红柿含有黄酮类物质,这类物质有利于血管的健康发展,减少心血管疾病发生的可能性。
2. 多吃黑米
青花素可以起到抗衰老、抗氧化的作用,一定程度的帮助到人体内的血管。而黑米中就含有这种物质并且像黑豆、黑枸杞等黑紫色食物大多数也有,可以多吃。
3. 冬瓜
冬瓜一定程度上能预防高血压、高血脂等的心血管疾病的发生,在于其含有丙醇二酸。
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