【深度技术】决定网球水平的那些细节[3]
挥拍幅度和轨迹
决定网球水平的那些细节[3]解析的内容是短引拍、直线向挥
有以下理由决定了很多球员在向后引拍或挥拍时的幅度过大:
①传统网球技术的影响
②来球时下意识的习惯动作
③对加速距离的错误理解
④观察职业球员动作的视觉误解
现代网球技术有着很确切的挥拍逻辑:
①由非持拍手推拍一体转向;
②推拍不超出肩侧;
③自然坠拍;
④直线前挥;
下期的决定网球水平的那些细节[4]解析内容是挥拍轨迹。内容制作中。在本期的开始,发起了关于挥拍轨迹的投票,希望热心的球友们提交自己的观点,并留言。在下期的文章中,将结合这个问题展开解析。
[1]网前推拍一体转
一体转向是通过非持拍手的平推,转肩转胯。一体转肩时,头和脚并不转动。有的业余球员在转肩时有腰部的转动,造成的效果是屁股非常快的转向了另一侧。这样做的结果时,腰部失去了“上发条”或“绕线圈”的效果,造成回转挥拍时腰部无力。
贴网站定,推拍一体转。
[2]围网限制后挥
背靠围网站定,做挥拍的练习。围网限制了挥拍的幅度,上步前挥拍。
[3]侧立围网挥拍
距离围网小臂长距离,侧身开放式站立。原地的挥拍动作。在这个练习中,可以用开放式站位挥拍,也可以上步挥拍。
直线挥拍,保证了击球的稳定性和准确性。
[4]短网后挡击球
短场地减速球训练。由于网球的速度减慢,能更准确的修正动作。身后堆放的箱子阻挡挥拍幅度。
[5]发球区击球练习
在发球区内红球抛喂多球练习。渐进的训练方式,对稳定动作有保障。
[6]短网的对打练习
通过小场地的对打来进一步巩固训练效果。
[7]常速球底线多球练习
教练在网后用球拍送出多球。学员击球练习。
[8]常速球对打练习
在稳定技术动作后,可以进行常速球的对打训练。
【总结】
引拍幅度和挥拍轨迹的纠错,是一个较麻烦的过程。更多的教练是容忍了这个错误。以下理由需要正确对待这个细节错误:
①更好的网球击球体验;
②击球的准确性;
③更多的技术环节需要短引拍;如应对浅球、深球、大角度球、接发球时,如果大引拍,会造成失误;
④短引拍时,才能更长的前挥拍。
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①自己练习网球;
②准确技术动作;
③熟练步法;
④适应击球节奏;
⑤习惯来球线路;
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