【巅峰之路】决定网球水平的那些细节[3]

【深度技术】决定网球水平的那些细节[3]

挥拍幅度和轨迹

决定网球水平的那些细节[3]解析的内容是短引拍、直线向挥

有以下理由决定了很多球员在向后引拍或挥拍时的幅度过大：

①传统网球技术的影响

②来球时下意识的习惯动作

③对加速距离的错误理解

④观察职业球员动作的视觉误解

现代网球技术有着很确切的挥拍逻辑：

①由非持拍手推拍一体转向；

②推拍不超出肩侧；

③自然坠拍；

④直线前挥；

下期的决定网球水平的那些细节[4]解析内容是挥拍轨迹。内容制作中。在本期的开始，发起了关于挥拍轨迹的投票，希望热心的球友们提交自己的观点，并留言。在下期的文章中，将结合这个问题展开解析。

[1]网前推拍一体转

一体转向是通过非持拍手的平推，转肩转胯。一体转肩时，头和脚并不转动。有的业余球员在转肩时有腰部的转动，造成的效果是屁股非常快的转向了另一侧。这样做的结果时，腰部失去了“上发条”或“绕线圈”的效果，造成回转挥拍时腰部无力。

贴网站定，推拍一体转。

[2]围网限制后挥

背靠围网站定，做挥拍的练习。围网限制了挥拍的幅度，上步前挥拍。

 

[3]侧立围网挥拍

距离围网小臂长距离，侧身开放式站立。原地的挥拍动作。在这个练习中，可以用开放式站位挥拍，也可以上步挥拍。

直线挥拍，保证了击球的稳定性和准确性。

 

[4]短网后挡击球

短场地减速球训练。由于网球的速度减慢，能更准确的修正动作。身后堆放的箱子阻挡挥拍幅度。

 

[5]发球区击球练习

在发球区内红球抛喂多球练习。渐进的训练方式，对稳定动作有保障。

 

[6]短网的对打练习

通过小场地的对打来进一步巩固训练效果。

 

[7]常速球底线多球练习

教练在网后用球拍送出多球。学员击球练习。

 

[8]常速球对打练习

在稳定技术动作后，可以进行常速球的对打训练。

 

  【总结】

 引拍幅度和挥拍轨迹的纠错，是一个较麻烦的过程。更多的教练是容忍了这个错误。以下理由需要正确对待这个细节错误：

①更好的网球击球体验；

②击球的准确性；

③更多的技术环节需要短引拍；如应对浅球、深球、大角度球、接发球时，如果大引拍，会造成失误；

④短引拍时，才能更长的前挥拍。

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①自己练习网球；

②准确技术动作；

③熟练步法；

④适应击球节奏；

⑤习惯来球线路；