【进阶之路】像职业球员打球[4]伊万诺维奇

训练

 【课程内容】伊万诺维奇正反手击球技术解析

阿娜·伊万诺维奇Ana Ivanovic，1987年11月6日，塞尔维亚女子网球运动员，最高单打排名为世界第1。曾获得2007年法国网球公开赛及2008年澳大利亚网球公开赛亚军，2008法国网球公开赛冠军。2016年12月29日正式退役。

本节解析正手及反手技术。

[1]分腿垫步

这里看到的一个简单的垫步。双反球员，准备时持拍双手在拍柄。身体双曲结构。

分腿垫步后，握拍改为正手半西方式。

此时球在空中飞行，离开对方场地。

 

[2]一体转

右脚侧转跨大步，双手随肩右转，右侧打开。

安娜的步法特点是，很少用调整步。

    一体转后的身体姿态，这时，球快要落地。

 

[3]坠拍

坠拍，而不是向后甩拍！两手前后打开。

前腿曲膝，后腿蹬地。

注意一下身体姿态，后脚的状态。

 

[4]前挥

球拍的前挥到击球点，这是到身前的。可明显的看到蹬腿、转胯、转肩是有一点点的滞后感的。

双臂对称，转动。

在击球点的静止位置：拍面正对来球的，球拍略低球手，双手对称在前。

 

[5]击球区

在触球后，仍然有一段正前送球动作。

手臂回缩，蹬腿。看以看到球在转动的。持拍臂双曲结构。

击球完成后，球拍还是前指向球的。

 

[6]随挥

绕肩的随挥，手肘在完成后到肩的高度。

脚下的收近和略向上站起。

随挥仅仅是为了好看，它的确在身体平衡、对动作持续性和一贯性有很好的帮助。

 

[7]回位

快速回到准备姿态和位置很重要。

回到了准备的位置。球拍快速从肩上取下。

进入一下次击球的准备。

 

[8]反手准备

双曲运动体在态，双手握拍在胸前。

分腿垫步后重心落在左脚，左脚顺势左转跑动。注意跑动时球拍略向左。

    静止图片中，观察完美的运动姿态。

 

[9]跑动

   这是一个大角度跑位，她采用的是“cha cha cha”步法，即三步到坐位步法，精准到位，不需要调整步。

最后一步落到外侧脚。

跑动过程中，球拍的高度仍在胸前。

 

[10]一体转

一体转身为击球做蓄力。

左腿完成最后一步，抵达击球位置

一体转身后，球拍停留的高度在头部略低的位置，靠后。

【注意】这是一个大范围跳动击球的案例，由于步法的不同，击球的动作略有不同。在后面的整段视频中，可以看到她近身击球时的动作，和这略有区别。

 

[11]坠拍

拍头下坠后极度向身后反转蓄力。这是大角度击球的特点。业余球员还是不要这样做，非常容易受伤。

同样我们可以观察一下后面的整段视频，近身击球时，不需要这样大的反转。 

最后的击球站位，形成完全的开放式。

 

[12]前挥

向前挥动时，后腿仍在跑动中，这是大角度步法的特点。

转肩带动的前挥，双手和身体要有分离的感觉。

看起来有点击球点靠后的问题。

 

[13]击球区

穿过球弦的感觉。球拍前指回球方向。

双腿靠拢以做平衡和回位。

前指的同时，双脚收近准备转向回位。

 

[14]随挥

完成击球后，球拍随挥上肩。双脚向外漂移，做重心的转换，身体重心转向内侧。

球拍背在身后，双脚已交换重心。身体内转。

此时重心位置很低。

 

[15]回位

顺势回位，球拍从肩上拿下，持在胸前。

快速回位中重心逐渐升高。

完全回到准备状态的强力运动姿态。

 

[视频]伊万诺维奇

点击视频窗口，播放慢动作视频。

 

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