【深度技术】拯救你的网球技术

[10]练就可靠挥拍轨迹

 【课程内容】本文讲解基本的挥拍线路“高－低－高”。在很多的认为“高－低－高”挥拍线路是过时的说法，我认为是不妥的。客观的看待这个问题是十分重要的：

①首先，“高－低－高”的挥拍线路是现代网球技术的基本特征，也是网球技术的基础。不可以丢弃！

②“高－低－高”并不仅仅是入门者练习的东西，它是伴随你网球生涯的全程的。

③顶尖球员如费德勒们，他们也是不断丰富和更新他们的网球技术，而不是丢弃自己基础，凭空去练最新的东西；

④你没有职业球员那么多的训练时间、条件、金钱、意志力，不可能空中楼阁一样脱离基础打一些你根本不能确保的技术。

所以，今天的内容非常简单，我们是网球技术的坚定守护者，不是标题党，不要被一些虚假的东西迷惑，放弃自己真正的理念。

[1]基本正手挥拍轨迹

【基本正手挥拍轨迹】转身引拍段 

很高的的引拍，手高过肩、拍高于头。

由高到低的拉拍，是一个势能到动能的转化过程。

击球过程，是由低到高的轨迹。在接近身体侧轴时球拍由最低开始向上向前挥拍向球。

我们不能从追求物理学意义上的最大速度来打球，网球的要点是在速度和稳定性、准确性之间追求一个平衡。所以，上旋的意义在于，我们把能量分给了两个方向：一个是向前的给球的加速，另一个是给球产生向上的旋转，以迫使球更准确的落入界内。 

[2]基本单反挥拍轨迹

【基本单反挥拍轨迹】转体引举拍：

持拍手差不多与肩在同水平，拍头要高于头。

【下降段】能量由热能转换为动能的过程。注意左手是跟随的，到左手碰到身体侧时双手分离。

【上升段】能量分配段。更多的上旋还是更多的平击，挥拍的斜率说明了问题。

 

[3]基本双反挥拍轨迹

【基本双反挥拍轨迹】转身引举拍。

双手大约于肩平，拍头略高球头。

从高到低的能量转换过程。

从低到高的能量分配过程。向上的斜率决定着在平行和垂直方向上的速度和能量的分配比例。

挥拍时需要注意的是，接触球的瞬间，拍面是垂直正对来球的。

 

[视频]

     Tennis Groundstrokes Tips - The Basic Swing Pattern.

 

 【行易观点】从教学的角度看，把网球讲解和学习过程总结为“两段式”、“三段式”、“六检查点”式等，今天用到的时“三段式”讲解方法。

“三段式”即把引拍、挥拍、随挥分解为“高－低－高”的方法，从动作形态上看，它更容易模仿和学习。但可能会隐藏很多初学者不易捕捉的信息。

对于缺乏运动基础或更小的儿童，可能要采用更简单的“二段式”击球或称为简式挥拍来学习。

所以，学员和教练必须因材施教，根据不同的认知能力，有的放矢的训练以达到教学目标。

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