2018年初,我因膝关节原因从打羽毛球改为学打网球,没想到接触不久就喜欢上了。几年来,在教练的悉心指导和球友们的点拨启发下,我渐渐入门并取得了一些进步,也参加了一些比赛,收获了一些经验。为了表达谢意,我把这几年的学习心得整理出来,供更多像我一样或者刚开始学网球的朋友们参考,希望能对他们有一些帮助。我把这些心得概括为“一半一半”。
要学好网球首先得有一个好教练。俗话说,世事好学一窍难得,教练就是那个帮我们开窍的人。我知道有些运动没人教也能剽学入门,但网球不一样,它场面大、拍子重、球质高、难控制,起步就得有教练手把手地教,否则,即使你天分再好也难以入门,更别想达到多高水平了。当然,教练教只是一个方面,更多的还得靠自己悟。我看到一些学员拜了不少师傅练了好长时间进步并不明显,主要原因可能就是悟得不够,没有真正领会教练的思想和技术要领。比如,如何握拍、采取什么站姿?是双反好还是单反好?每一个教练教的都不太一样,有些学员学着学着就不知所措了。其实,每一种方法、每一种站姿都有优缺点,关键看哪一种更符合自身条件、更有利于自己扬长避短。我的体会是,只要能把球打好,怎么握着舒服就怎么握、怎么站着灵活就怎么站,效果决定一切。网球既是一项体能运动,也是一项智能运动,体能靠练,智能靠悟。有人说,网球是“黄色精灵、绿色鸦片”,要想学好还真要有点瘾才行。网球技术的每一点进步都是刻苦训练的结果,都是每一滴汗水浸润出来的。每当在球场上看到那些球技参差不齐的爱好者我都会想到年份酒,年份不同味道不同,年份越久味道越足。网球也一样,练得越久的人球感越好,技术越娴熟,控球能力越强。所以,刻苦训练是基础是前提。但是,也有一些人练得很刻苦进步却不大,主要原因可能就是机械照搬别人的打法而忽视了自身条件。因此,学网球一定要根据自身禀赋选择不同的方法。比如男人和女人、年纪轻的和年纪大的、体质好的和体质弱的、个头大的和个头小的、有运动基础和没运动基础的等等,禀赋不同的人打法要求和训练方法都不能一样。有人适合进攻,有人适合防守;有人喜欢平击,有人喜欢旋转;有人擅长中前场,有人善于打后场。哪一种方法好不能一概而论,要因人而异,适合自己的才是最好的。我观察大部分教练和学员都很重视上半身的技术,对如何握拍如何挥拍、如何转肩如何盯球、如何打好平击球、如何拉出旋转球教得多练得多进步快。但如何练好下半身,特别是如何增强腿部力量,如何快速准确移动到位教得少练得少进步慢。结果是上半身的技术虽然不错,但一上场由于对手变化多球速快,下半身往往跟不上,导致上半身的动作变形扭曲不仅打不出好球反而频频失误。这充分说明,网球既是上半身的运动,也是下半身的运动;既要学好上半身的技术,也要练好下半身的功夫;只有上下协调联动,才能打出理想的球来。球场如战场,打球如打仗。要想把球打赢打漂亮,只有技术是不够的,因为你有技术对方也有甚至比你还好。所以,学网球除了学好技术外,还要学好战术。只有技术没有战术,结果往往是你使劲越大对方借力越好,反过来造成自己被动。有些人打球就特别动脑子,善于使巧劲,他们知己知彼,且能根据对手的变化,及时调整战术,扬己之长,克人之短。比如有些双打球友采用的“长拉短吊攻身后,两人平行穿中间,前不打后后不打前,出其不意打直线,双上网挑后场,双底线吊网前,多压反手和弱者,快慢关键看落点”等战术就很奏效,常常能够以弱制强,以巧取胜。要打好网球,必须精力充沛,全神贯注。平常训练时教练总让我们盯球盯球盯住球,但一到赛场就受干扰了,精力很快就分散了,常常因为不专注没盯住球而造成失误。因此,要打好网球,提升专注度十分重要。同时,要加强逆风球、关键球的训练,培养顽强的毅力。我常看到一些高手在大比分落后的情况下实现逆转,说明毅力是扭转乾坤的决定性因素,尤其是双方实力相当的情况下,谁能在困难时咬紧牙关,谁敢在落后时放胆一搏,谁能坚持多打一板球,谁就能赢得最后的胜利。所以,网球比赛比的不仅是技术,还有意志品质。学网球场内的专业训练是基础是前提。但场外的努力也很重要。有人说,看一个人能取得多大成就,关键看他八小时之外在干什么?学网球也一样,那些网球打得好的人,除了在球场内训练特别用心刻苦以外,在球场外也是下了很大功夫的,我听不少球友说,他们不训练的时候也经常在重温训练和比赛细节,琢磨教练的指导意见,学习网球理论,观看教学视频,交流学习体会,加强体能训练,有些球友走路都在作空拍练习,正是这些场外的努力,增进了他们对网球的理解,显著改善了自身条件,从而大大提升了进步的速度。
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