久坐必有禅,很多人学习打坐,以为打坐好了就可以打通任督二脉,自己功夫就能不得了,其实打坐只是基础,基础好了方能修炼更深层的周天以及其他功法,打坐还与我们自身的性格、文化、修养、性别、自身德行有关系,打坐是最基础也是最简单的,简单往往是最伟大的,大道至简嘛,希望我们好好地把打坐练好,下边就把在下静功打坐的一点心得体会说一下,做个交流,不足不是之处,还请同修大德不吝指教。
打坐注意事项
选择肃静的卧室或道场,一定保持温暖的温度。
不要坐在冰冷的地上。
不要在雷雨天气或过于嘈杂的场所打坐。
不要在酒后或过饥过饱的状态打坐。
不要在有过堂风或阴暗潮湿的地方打坐。
屁股下边放个垫子或者专用打坐的蒲团。
先调身形,身体要中正,打坐练功调身的基本要求是:“形正则体松”,“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气必散乱”,在调身形的时候,一定要做到虚灵顶劲、含胸拔背,把身体每一个骨节都拔开,头要悬空凌顶,不要前俯后仰,就好像头顶着天,身子在悬空,然后把骨盆和尾椎略向前塌。如果是盘坐,屁股下面要垫一个十厘米厚的小垫子,这样能保证身体的正直。如果是坐在椅子上,身子就要稍往往前坐,只坐在椅子三分之一处,这样就可以把身子拔起来。
打坐 散盘示范
盘腿:单盘、双盘、散盘都可以,男子左腿在外,女子右腿在外。
结诀:双手都是拇指扣中指,一手拇指从另一手结好的决穿进去再对好拇指和中指,这叫子午连环诀或叫做太极阴阳诀。男子左手在外,女子右手在外,结好诀放在下丹田处。
两手拇指对接中指
结好决抱住手势
口微闭,舌抵上腭,这种做法的目的是为了接通任督二脉,同时产生津液也非常快,有了津液要用意念咽到丹田,
眼睛微闭,周身放松,面带微笑,这是不法之法。
吸气吸入下丹田,呼气是从下丹田出来,吸气一定做到细、长、深、匀。 不要憋气。
打坐时间长短视自己能承受为度,开始不要过久,以防身体出现不适或疼痛,随着打坐的时间增长而增加打坐的时间。
收工:打坐结束后,不要急着起身活动,一定要先缓缓收气,慢慢平复,然后搓热双手,用双手洗脸,我们也叫干磨面。然后梳理头发,轻轻拍打手臂肩膀,伸开腿,也要从上到脚轻轻拍打,促进血液循环,然后起身,收工。
那么打坐刚开始感觉好玩,我们很多同学抱着试试的心态,这个要不得,一定要端正心态,刚开始坐不住,坐个把小时就练不下去了,这种状态就很难入定,更难开慧。
须知:只要能坐的住,能够松下来,到了一定的时间,就必能入定生慧,气机由微而著,凡息停,真息现。玄关窍开及玄牝等各种真机及境界,都必须久坐才出现。坐不终局,必至练功中途而废也。
那么打坐的所有心得体会以及注意方法总结到这里,俗话说,人外有人,天外有天,道家养生功法历经岁月更替,一代代传承下来,到我这悟性困顿之辈所能领悟也就二三,不足处,还望得道的高人指点纠正,则我辈幸甚,慈悲慈悲,福生无量!
最后,诚愿各位同修以及要学习静功打坐的有缘之人留言讨论。文笔不佳,乞笑尔。
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