如何驯服无意识：实践篇

克服懒病： 人一懒是很可怕的，懒的状态基本属于吃老本的状态，难以突破瓶颈。 然而懒病其实需要一个技巧系统才能克服，仅仅只有一个方法，哪怕做得在极端，也是无法有效长期的改善懒病。 有一下几个有效技巧的集合能够引发正向系统。 1. 每天早上整理床铺。是的，这一个小到1分钟不到的行为就能给人的整体状态激起一个正面循环。因为铺床是一件很积极的事，让自己离家和回家的心情都变好，而且增加正向的自我认知。用每天铺床这个小习惯告诉无意识咱不是破罐子破摔的人，咱是认真参与生活的人。 2. 每天运动一小会：室内运动可以是俯卧撑和仰卧起坐，室外运动可以是慢跑。一开始就做很少的量就好，比如10个俯卧撑仰卧起坐，跑400米。贵在每天坚持，等到自己习惯了，适应了，在试着加量。每天坚持适量运动会告诉无意识，自己是一个用行动去积累生活的人。 3. 每天记日记：每天固定时间写下一段800字左右的文字是很有意义的。输出和写作可以帮助一个人发现自我。很多心理不够健康的人的内心是非常阴暗和绝望的，然而把这些难过的经历写出来往往能够提供好的治愈的效果。无意识的活动被看到了，输出了，往往也就会被驯服了。 4. 做家务：一个干净的室内/办公室环境是引发正向循环的基础，因此在每天早上铺床后，走出屋子前要记得整理房间的某个角落（给某个位置带来提升）。这样室内的环境卫生就会逐渐的被改善。 原因是一个脏乱的环境会让无意识失去面对挑战的勇气，进而不断选择退缩。 5. 有一个计划本： 每周都做一个周计划，而每天（可以是早上）也有一个固定会做的学习 / 工作的仪式性活动。学生的话可以是背单词，而老师的话可以看一篇自己领域的相关文献。 为周计划设定一个自己觉得最有意义，最有价值的目标。然后每天回顾反省自己有没有靠近这个目标，有没有利用好现有的资源和机会去实现这个目标。