这个小我是在我们小时候就开始慢慢形成的，一出生，我们就开始没有安全感，开始从父母、外界求安全感、求爱、求认同认可，于是小我为了得到爱，得到认同认可，开始讨好父母社会，迎合别人。每被不理解一次，每被伤害一次，每受责骂一次，每受贬低一次，如果没有及时抚平这个伤口，那么慢慢就会形成了自我保护的小我。我不知道别人是怎么理解小我的，但我对小我除了爱还是爱，因为我明白它是为了保护我而形成的，直至有一天小我明白到我不需要敌对，不需要如此的捍卫自己，知道我是活在一个无条件被爱、无条件被支持中的。我就像个父母一样把小我拥抱在怀里，理解谅解它的一切所作所为。当我把小我打开来一看，满是伤痛，千疮百孔，伤痕累累。很多灵性修行的我，都恨小我恨的要死，认为都是它的错都是它的好坏对错善恶之分。才导致我无法觉醒，才让我被痛苦烦恼狠狠叮咬的。可越是和小我敌对，越引起它的反抗，越引起它的愤怒与痛苦纠结，这也是为什么我在觉醒过程中反反复复的原因，因为我没有和小我合一，没有和它和解。别看我们好像十几，三十，五十，甚至八九十岁都好，其实我们内在都还有个没长大的小孩子，也就是小我。
慢慢了解小我的真正动机，它所做的只为了保护我，只是小我的方法可能不太好。但如果想真正合一，情绪状态不再反反复复，就得和自己的小我一起达成一个共识，也是道家说的元神和识神合一，把小我养大成人，但也要尊重它的，大家以合一的，一步步协商。在这个人世间，大多时候都是和头脑心智斗智斗勇，如何和每个人内在的小孩子和平共处。所以，别再骂小我，讨厌它了，它很委屈的，它做的一切都是为了你，结果你这样对回它，它有多伤心，内心多了更多的纠结更多的伤口，这样反而用情绪和念头更加狠狠叮咬自己了。最后受伤的还是自己。让它明白到这样做，这样闹情绪，也解决不了问题。让它明白到大家的目标是一致的，都是为了活得更加的顺畅，减少不必要的痛苦烦恼，这样它才愿意静下心来，放下以往的观点观念，才能按照事实的客观实际情况去做。所做的一切，其实都是为了让小我和真我合一，之后才能看清并研究万事万物的规律，再按照事物的发展规律去做，这样才能减少不必要的痛苦烦恼，减少不必要的曲折，也能事倍功半。慢慢的，这个小我会感受到原来和真我合一，事情的效果反而更好，哪怕不能更好，也不至于太痛苦烦恼，因为知道这是事物的发展规律，之后小我就会自愿和真我融合在一起了。
举例：最怕客服找我，遇到问题有时候反而情绪大，处理问题效果反而让大家都比较累。
于是我问自己：
我：为什么这么怕客服找，看你一找就开始紧张了，有种抗拒的情绪了。
心：因为一般客服解决不了的问题才找到我，到我这里一般都比较麻烦的事了。
我：这是我们的职责范围，那要不这样，我们把客服常见遇到的问题一起列出来，归类总结，好不好？
心：那好吧。
虽然心不是很情愿，但还是一起写出来分类总结。
我再问心：为什么这么怕事情的到来呢？
心：小时候父母就这样处理事情的，事情还没来或者刚来，就开始紧张开始防卫了。
之后就呈现出父母处理事情的记忆在脑海中。
我：嗯，以前父母旧有的模式处理事情不够顺畅，大家都会比较累，我们一起想个这个办法优化，以后再遇到类似的情况就不会这么卡卡的了，如果还有卡卡的地方，我们再一起协商好吗?
心：好的。
如何和内在小孩协商，也可以看一下之前那个无条件爱自己和诚实的面对自己的视频。这样的相关视频也非常多，大家也可以去找来看，比如如何和内在小孩和解，如何安抚内在小孩。当一点点和解好后，会发现在人世间没有这么卡卡的了，到最后慢慢的，你不再去特地改变自己了，因为你看到了，也不太影响了，慢慢也无所谓了。
（二）先把小我，也就是内在小孩子的伤口都清理好。
对我个人来说，这部分是最重要的，其实也根据观察，很多人内在都有很多创伤，很多从刚出生那一刻，都有数不完的创伤在我们的体内。其实我们最大的创伤原因是从小到大不被理解，没有认出彼此的真实身份，想得到认同认可，想得到无条件的爱，其实这种爱是我们本来就有的，没有品尝过的东西我们不会渴望的，就因为我们曾经拥有，但失去过，才会更想要回到这种无条件的爱。如果已经明心见性，或者了悟我是谁，就会很清楚这种爱。而在人世间这种分裂的痛苦，不安全感，时刻都提醒着我们不圆满。在这里推荐一本书《灵性炼金术》，这本书也治愈了自己很多创伤。
我们的创伤从念头、情绪、身体里面会反应出来。比如我总是有种莫名的忧伤底色，经常一起床就开始来了。刚开始我以为这是因为我走上了修行这条路，对人世间的一切失去了兴趣才变成这样子的。后来我才领悟到，与修行无关，这是我原本就有的创伤，于是我开始冥想打坐，与自己沟通。
我：为什么总是有种淡淡的忧伤底色？
心：从小父母从来没有开心过，整天都是担忧，恐惧不安的，整天为钱而忧愁的。
我：还有吗？
心：从小能感受到父母对我的嫌弃，觉得养育我是个很大的负担和包袱，所以我也一直觉得自己不值得被爱，觉得自己一文不值。
我：还有吗？
心：经常听到妈妈说，明天买菜的钱都不知道有没有，总是很担心没有钱了，没有饭吃了。
我：小宝宝，这不是真的，这一切已经过去了。你是值得被爱的，我无条件爱你，再怎么也不至于没有钱吃饭，你放心。我会一直守护你。
心：嗯。
明显感觉到自己变的开心快乐一点了。我不知道别人的小我如何，但我知道自己的小我真的是已经千疮百孔，跟我的原生家庭有很大的关系，我父亲从小骂我没用，浪费他的钱，经常喝酒赌博，经常迁怒于我们，很自大也很自卑，他很缺爱，很求认同认可，认为有钱才有幸福，没钱不配开心快乐，同时他的父母也是这样对他的。这个太疼痛了，也是花了三年的时候才整理好自己的，现在能无条件爱自己，也能无条件爱父母了。
抚平自己伤口，如何原谅那些伤害过自己的人，我是这样对自己说的，他们也不知道自己在做什么，他们的真我会为此非常自责以及会自我惩罚的。慢慢的，我就开始原谅别人了，因为别人也是在受苦的情况下做出这些事的。
（三）慢慢把心上担的包袱一样样卸下来，我们背负太多了，导致寸步难行。
凡是让自己感觉到压力、不安的、害怕的、不想面对的，全都是包袱，要让自己走进去看看，这是一条绳子，不是一条蛇。
个人卸下来的方法就是：前面视频讲的人生课题分离、无条件爱自己、诚实的面对自己。有兴趣的朋友可以回看。
最后总结：
理解小我的运作原理，它的初衷是来保护我的。
和小我达成一致，大家的共同目标都是在人世间能更顺畅更自在。让小我感受到我们是一条船上的。小我比较大的特点就是缺爱，缺认同认可，总怕出错，总想维护自己。慢慢有智慧的去引导它。
最重要的这一点，就是要让小我学会看到事物的本质规律，慢慢学会看清人事物背后隐藏的动机。之后改变自己从父母、社会、或者自己意想养成的行为习惯、思维模式、各种各样的观点观念。这点是最重要的，前两点都是为了最后两点，也就是给自己替换新的系统，就像以前是自己有意识去分析判断过的，符合万事万物发展规律的做法。也就是慢慢无我的过程。就像你家那个几十年没有整理的抽屉，里面有乱七八糟的东西，你从来没有整理过，现在你走上这条路，它会让你打开你自己的抽屉，把里面的所有东西都整理好，再重新放回去，身心运转才不会卡卡的。当处理事情越来越不会卡的时候，小我就会越来越信任真我，慢慢的会自愿的把掌控权交回给真正的我。
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