年龄越大,越要吃肉?特别是这3种肉!医生:多吃或能精神好
1、鸡肉
鸡肉的蛋白质、维生素和矿物质含量特别高,钙食用之后不仅容易被人体消化,同时也更有利于被人体吸收;同时,鸡肉还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力。老人可以适当吃鸡肉,采用清蒸、炖煮等方式,少喝鸡汤,尤其是痛风患者。
2、鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质,脂肪含量低,有优质的不饱和脂肪酸,利于血管健康。多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视力退化。鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎,每天吃鱼的人的血压和心率下降,大量摄取鱼中的不饱和脂肪酸可以减少某些常见癌症。
3、牛肉
牛肉中含有较丰富的蛋白质,和一定量的脂肪、碳水化合物,这三种是人体主要的供能营养素,老人身体相对较虚弱,适量食用牛肉可以为身体提供能量,帮助维持日常生命活动。而且牛肉中还含有多种维生素和矿物质元素,比如维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、磷、镁、铁、硒、钠等,这些营养成分都可以被人体消化吸收,老人适量吃牛肉,可以为身体补充营养物质,对身体健康有好处。
#那些到岁数才知道的事#希望这篇内容能够为你带来帮助,关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识!
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。