脾虚,是现代人普遍存在的亚健康问题,十个人里九个脾虚,而养脾胃的关键就在于“少”
养脾胃,就总结 一个字“少”:
1、少吃撑:我们的身体真的不需要那么多的食物,每顿吃到7 8分饱就可以了,不要给脾胃增加负担。
2、少凉:寒凉是脾胃的大忌,寒性食物也要少吃,体内滋生湿气身体会困重,而且小肚子还会大不好减,可以泡点莱因花+陈皮+荷叶,健脾去湿气,排出体内垃圾湿气,可以减轻小肚子脂肪堆积,日常也要注意腹部的保暖。
3、少肉:大鱼大肉滋腻的食物吃进去只会调动更多的阳气来进行运化,加重脾胃负担。
4、少甜:经过精加工的糖油混合物蛋糕奶茶能戒就戒了吧,这种食物蕞胖人
5、少油:重口味食物和外卖少点,省钱又健康,高油高盐吃多了消化不了,皮肤还会变差
6、少坐:久坐伤脾,长时间坐着不动的肚子上基本都有游泳圈。
7、少躺:回到家就躺着,一躺躺一天,缺乏运动身体素质会下降,多出去走走有助于脾胃的运化。
8、少胡思乱想:思虑过度伤脾,想的太多就焦虑,纠结,消耗自己。
9、少熬夜:睡眠是一切健康的基础,早睡早起,精力充沛!
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