养脾胃就一个字“少”

脾虚，是现代人普遍存在的亚健康问题，十个人里九个脾虚，而养脾胃的关键就在于“少”

养脾胃，就总结 一个字“少”：

1、少吃撑：我们的身体真的不需要那么多的食物，每顿吃到7 8分饱就可以了，不要给脾胃增加负担。

2、少凉：寒凉是脾胃的大忌，寒性食物也要少吃，体内滋生湿气身体会困重，而且小肚子还会大不好减，可以泡点莱因花+陈皮+荷叶，健脾去湿气，排出体内垃圾湿气，可以减轻小肚子脂肪堆积，日常也要注意腹部的保暖。

3、少肉：大鱼大肉滋腻的食物吃进去只会调动更多的阳气来进行运化，加重脾胃负担。

4、少甜：经过精加工的糖油混合物蛋糕奶茶能戒就戒了吧，这种食物蕞胖人

5、少油：重口味食物和外卖少点，省钱又健康，高油高盐吃多了消化不了，皮肤还会变差

6、少坐：久坐伤脾，长时间坐着不动的肚子上基本都有游泳圈。

7、少躺：回到家就躺着，一躺躺一天，缺乏运动身体素质会下降，多出去走走有助于脾胃的运化。

8、少胡思乱想：思虑过度伤脾，想的太多就焦虑，纠结，消耗自己。

9、少熬夜：睡眠是一切健康的基础，早睡早起，精力充沛！

现在我有一个30天脾胃调理改善计划，我会根据你个人的情况给你合理的饮食建议，让你拥有一个健康脾胃。

如果你经常胃痛胃胀、反酸烧心、打嗝嗳气、食欲不振、大便异常、口干口臭、消化不良等等问题，

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