道家長生術
無極麻仙姑 降
第十節 常課
顧名思義，即是例行而不間斷之功課。
人世間只要是專業領域之技術，就必定要定時定項之訓練，再按進度增減；修道子亦如是，不論是任何宗脈，修任何法門，明確而且定時之功課，絕對不可疏忽。
譬如出家眾，早晚午等課是必備，譬如練氣士，坐工行氣選擇時辰，亦是不可輕忽。再如各行業如歌手、運動家等等，在其領域中有特定訓練，一者培養，二者形成慣性。培養是在專業中必要，譬如歌手，必需練習發音、拓展音域，使其技巧熟練，可以自然即發聲。運動者亦如是，筋骨之磨練，肺活量之擴展，使其持續力因訓練培養而成慣性之自然。
道家修行者亦如是，尤其修長生，必要先由養生、健身著手。而養生、健身，更是舉手投足，生活作息中，悉皆有所關聯，最直接而關鍵是在「氣」；因為，氣直接牽連身體氣機之順、滯。氣順，則體軀可以有效遏止衰耗及新陳代謝作用，減少細菌侵蝕而產生病變。氣滯，各部器官仰賴之血氧聯帶受阻，將引發各部器官之病變，體軀亦將衰耗。
因此修長生，「氣工」非常重要。所謂氣工，練氣之坐工也。既曰「工」，則必需勤、恒、完備。工欲善其事，必先利其器；因此，修長生者是練氣機，勤坐工，並且，坐需知其法，明其訣，始能有所收益。
坐工，不是修禪入定，不是練靈神通，是駕馭氣機，使行氣能在人身順暢通行；語云：血氣順暢，百病不生。又云：順合逆衝；凡項萬事，順之則可融洽和合，逆之必招橫阻暴衝。練氣亦如是，順其脈絡，如水順流，必然流暢無阻，若逆行脈絡，似魚逆水而游，必然筋疲力盡，事倍功半，甚至喪亡於半途。
天地既分，方位既定，則寰宇之間，其磁氣場既在方位之中充沛。人生在地球之上，而地球繞行太陽，本身兼而自轉，故在大自然之中，晨、午、晚，地球之磁場，與大寰方向定位之磁場，對於人身之益損，當然會因時辰不同，產生方位磁場之氣有所不同；因而對於坐工者，更要分明其中奧妙，始能以此而行坐工達到最高利益。
譬如朝陽初生，時在卯（亦有修者以辰之時為用），東方木氣，初陽柔順，最為養身。正陽剛烈，時在午，行氣順血，血氣澎派，可祛陰邪。落陽氣衰，月陰初起，時在酉，可為調濟陰陽二氣。天地交泰，時在亥子，練陽補陰，練陰歛陽，氣息綿長。
古來修真之士，大多採用以上時辰，坐工用行。但，一日十二時辰，各人用工之時，盡有不同，唯，大致仍以上述之時區分。（坐工細分于下章。）
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