不能喝牛奶需要吃鈣片或鈣粉來補鈣？

解答：

有些食物常被誤以為鈣質含量很高，但其實不然，例如，嫩豆腐或未額外添加鈣質的豆漿。

有些鈣質含量高的食物，同時也有抑制鈣質吸收的成分，例如，莧菜的草酸含量高，因此會影響鈣質的吸收。

牛奶的鈣質比較容易吸收，如果孩子是因為乳糖不耐而不能喝牛奶，可以改喝優酪乳或吃起司來補充鈣質。

鈣質高、草酸低的植物性來源有南瓜、洋蔥、高麗菜、秋葵等。