冬季必按６個養生穴！補腎護脾、防腎虛腰痛 | Heho健康

冬天是自然界萬物閉藏的季節，人體陽氣也會潛藏於內，如此一來人體新陳代謝相對就較低，要依賴「腎」的作用，以保証身體活動適應大自然變化。因此，冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」。
但養腎的同時也要補脾，為什麼呢？因為腎為先天之本，脾為後天之本，兩者是互相牽絆的，先天與後天互相補充，產生生命的動力，推動各個臟腑的功能。

因此脾臟一虛，不但腎臟功能下降，其他各臟的功能也會受到影響，所以冬季在養腎的同時千萬不要忘記補脾。

冬季養生必按6穴道

養生訣竅1：

每晚睡前泡腳後，按摩足底湧泉穴100下，至發熱為止，這樣就可以改善手腳冰冷等症狀。

● 湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處即是。

養生訣竅2：

按摩足三里穴1～3分鐘，具有防病保健、調理脾胃之作用。

● 取穴點在膝蓋下方3吋處（約四指併攏寬）

養生訣竅3：

按摩三陰交穴1～3分鐘，還可以按摩太溪穴，具有補腎補脾的作用，對於預防手腳冰冷有好處。

● 三陰交穴取穴位置：小腿內側，足內踝尖上4指寬，脛骨內側後方凹陷處。

● 太溪穴位於足內踝尖與跟腱中間。

養生訣竅4：

將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩50～60次。所以揉揉丹田能補腎固精，健脾益氣。

●丹田位於肚臍下1～2寸處

養生訣竅5：

兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50～60次，兩側同時或交替進行。按腎俞穴對腎虛腰痛等有防治作用。

●腎俞穴為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處。