好好陪伴自己，绝对是一种能力

我们不能给别人我们身上没有的东西，如果我无法欣赏自己，那么我也无法真正欣赏别人。除非我学到“爱自己”这件事，否则我无法教会任何人爱自己。如果我想要好好陪伴他人，我更当先好好陪伴自己，不是吗？能够“好好陪伴自己”，绝对是一种能力。这是自爱。

我的工作是化解他人的忧愁，但我有让自己开心满意吗

“我的工作就是陪伴他人的生命，但我有没有好好陪伴自己，让自己过得开心满意呢？”有一天，我突然想到这个问题，并认真地问自己。

那天傍晚，刚从高雄带完私塾，我要回到台中温馨的家。坐在高铁上，我感到身体疲惫，却心情平静。我安静回想着这一天的工作，并为团体里所发生的故事深受感动，同时也为自己能够做出如此深度的疗愈工作感到自豪与满意。是的，我今天做了很棒的工作。在充满爱的能量流动里，我让每个生命被深深聆听并温柔陪伴，有些人被深深疗愈了。

此刻，我得去学习“欣赏”自己的努力，而不是光把它当作工作或责任来完成而已。这是我这些年在学习的功课。“欣赏、感谢自己”，这些从来不是我的专长与习惯，过去我很少这么做。我不会欣赏自己是很正常的事，别忘了我们的文化怎么教我们的：“做人要谦虚，不能骄傲”，记得吗？

要学会欣赏自己真的很难，除非你有这样的父母

况且，我的父母亲也没给我这个范本。他们一生努力工作，我却很少看见他们去欣赏自己的努力或感谢自己。工作对他们而言，是责任、是义务、是迫不得已、是理所当然。我很少看见他们因工作而感到喜悦或满足，相反的，我总看见他们在抱怨、责备，不是指责自己就是责备孩子。我不想跟我父母一样，不想去复制他们的人生。但天晓得，要摆脱父母的模式，有多难？这绝对要花上我一辈子的时间。要学会“让自己快乐”真的很难，除非你有这样的父母。

我的工作是化解他人的忧愁与痛苦，这几年，我越来越得心应手，别人总对我赞誉有加，我却很少去欣赏自己，总是在“反省”自己，哪里还做得不够好——我是一个良心过剩的人。我发现：批判自己比起欣赏自己，对我来讲容易许多。对我最不满意的人就是我自己。我们其实很不懂得欣赏自己。

告诉自己，你够好了；欣赏自己，才能真正欣赏别人

这几年，我的反思渐渐从“批评”转向“欣赏”，从“努力要一百分”转向“尽力就好”，这都要归功于叙事治疗。叙事治疗教会我一件事：去看人“有什么”，不是看人“没有什么”。现在，我经常会跟自己说：“志建，你够好了。”这几年每当我做了不错的工作时，我都会开始发自内心去感谢自己，并以某种形式慰劳自己，例如：买件喜欢的衣服或吃一顿丰盛的美食。这样做会让我觉得：“我的努力是有报偿的，是值得的。”当我如此善待自己时，我不再只是一个工作的机器。

我们不能给别人我们身上没有的东西，如果我无法欣赏自己，那么我也无法真正欣赏别人。渐渐地，我知道，除非我学到“爱自己”这件事，否则我无法教会任何人爱自己。

今天坐在高铁上，望着玻璃窗上疲惫的自己，我心平气和地跟自己说：“志建，辛苦了，恭喜你今天做了很棒的陪伴工作。”不管是我的咨询或教学工作，我定义所做的事，其实就是“陪伴”而已。但如果我想要好好陪伴他人，我更当先好好陪伴自己，不是吗？能够“好好陪伴自己”，绝对是一种能力。这是自爱。爱自己这件事，我们得从头学起。过去父母没教过我们这件事，现在我们得自己教会自己，这是我们的功课。

“今天我要好好陪伴自己”，光这个念头就足以让我快乐起来

当天晚上，我先带自己去吃一家有名又好吃的鹅肉面，回到家洗完澡，我早早就上床睡觉了。隔天，我被窗外“啾啾”的鸟叫声唤醒，心中一阵愉悦。我一觉睡到天亮，而且足足睡了九个小时，此刻，我的身与心都感到很满足，像是手机充饱了电一般。

当我躺在床上，张开眼睛时，我第一句话就问自己：“宝贝，今天你想吃什么早餐？”不要怀疑，我是“宝贝”。而且，我马上有了灵感，后街那家优雅的咖啡厅有丰盛的养生早餐：水果、色拉、煎蛋、烤纯麦土司、香醇豆浆，都是我喜欢的。

当我打定了主意“今天我要好好陪伴自己”时，我发现，光这个念头，就足以让我快乐起来。那天早上，我几乎像小孩子一般从床上弹起来，开心地迎接这“宠爱”自己的一天。原来，好好陪伴自己是件如此美好的事。