2021年“血压新标准”已出，不再是120/80，对照看看你达标了吗？

导语：随着时代发展，社会进步，人们的生活水平越来越高，对身体健康的关注度也随之提高，而由于生活作息不规律、饮食不健康、工作生活压力大等原因，各种疾病的发病率也越来越高。“三高”是我们都非常熟悉的病症类型，所谓“三高”指的就是高血压、高血脂以及高血糖，它在中老年人群中尤其突出，许多上了年纪的人甚至闻“三高”色变，因此许多人会在家中常备检测血压的测量仪器，经过测量后发现指数偏高就会非常紧张，甚至影响到正常生活。

2021年“血压新标准”已出，不再是120/80，对照看看你达标了吗？

根据科学研究，血压的标准在不断地更新调整，2020年的正常范围是<120/80mmHg，2021年已经在此基础上进行了修改，更改正常范围为<130/85mmHg。因此如果你的测量结果稍高于去年的正常标准范围可以不用过于紧张，因为参照最新标准你可能仍属于正常范围之内。

其实，血压的标准与多种因素都有关系，我们需要对此有更加深入的了解，也只有这样才能根据自身的身体健康情况，制定合适的保健计划，更好地度过老年生活。

以下是2021年最新血压标准中血压值的四大范围：

1、正常范围：<130/85mmHg

2、高血压范围：130～139/85～89mmhg

3、1级高血压范围值：140～159/90～99mmhg

4、2级高血压范围值：≥160/100mmhg

每个人由于体质差异加之外界环境的差异，因此在不同时段测量出的血压值可能也会有所不同，特别是在早晚进行测量差异甚大，因为这两个时段我们在测量时会容易受到外界的干扰，会导致测量数值可能会有所偏差，因此我们可以尽量避免这两个时间段。与此同时，血压还会与年龄、性别等有一定的联系，在进行测量时会受到多种因素的不同程度影响。

中老年高血压人群冬季如何预防心脑血管疾病？

1、加强身体锻炼

运动在对抗疾病方面始终扮演着关键的角色，特别是在冬季这个心脑血管疾病极易集中爆发的季节，对于高血压人群而言，加强体育锻炼显得尤为重要，因为高血压人群多为中老年人群，因此更需要通过运动锻炼来促进身体代谢和血液循环，但是另一方面，由于年龄问题，他们还需要注意把握运动的程度，对于高血压人群而言，剧烈的运动有可能会加重病情，只有适量的运动才会起到良好的保健效果。

2、饮食健康规律

我们都知道饮食之于身体健康的意义，特别是对高血压人群而言，在冬季的时候更需要注意规律和健康的饮食，对于高油高盐的食物，要尽量避免，因为这类食物会导致体内脂肪堆积甚至血管堵塞，另一方面饮食的规律性也非常重要，坚持健康规律的饮食，对高血压人群预防心脑血管疾病有着非常好的效果。

3、做好保暖工作

老年人的身体抗寒程度是远远不及年轻人的，特别是在寒冷的冬季，做好保暖工作就更加重要，这是他们预防各类疾病的关键一步。

结语：在平时，我们应该时刻对高血压保持警觉，避免低估了高血压的严重性。尽管高血压没有想象中的可怕，但也没有根治的办法。在日常生活中，我们还是要对饮食方式和生活习惯多加注意，让身体保持健康的状态，这样才能远离病痛的烦恼。