北京最美骑行路线，走起！

有人说，爱自己是一种本能；也有人说，爱自己是一种态度！其实，爱自己也可以简单到仅仅是一种选择！选择一种健康的方式来结结实实的照顾好我们自己！骑一辆单车，从此不再宅在家里；骑一辆单车，愿你从此不再经历更多平淡无味；天下没有远方，骑一辆单车，就是你周末最好的娱乐方式！你的选择就是你快乐的天堂！

骑行路线推荐

1、怀柔-慕田峪-响水湖/水长城线路

慕田峪长城

响水湖

水长城

2、怀柔-雁栖湖-青龙峡/百泉山线路

雁栖湖

青龙峡

百泉山

3、怀柔-雁栖湖-神堂峪/山吧线路

雁栖湖

神堂峪

山吧

4、怀柔-红螺寺-圣泉山线路

红螺寺

圣泉山

骑行技巧

速骑、慢骑、单边用力、脚心穴位刺激……我并不是你想象中的一路枯燥，我还有各种好玩的技巧……而这一切只是为了让你的身体更健康！爱自己，就来一次单车旅行吧！

有氧骑行法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也很有特效。

强度型骑车法：首先是要定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡下坡，这样有效地避免双腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

骑行之美

环保骑行：爱世界就是要选择一种方式更好的与世界和谐相处！

停留：当你一路遇见最美的风景景，说停就停的一份自由可以让你尽情的享受！原来，一路欢乐的骑行不光有滚动的车轮，更有流动的风

景！

休息：几米暖暖的阳光，一山的青翠，数顶散落的帐篷，我们与这个世界互不打扰！