广告词上说“女人的问题女人办”，可是不出问题还好，这一出问题，有时就手足无措，不知道该怎么办了。那好吧，今天梵嘉那瑜伽养生理疗会馆就专门为你整理了这么一套课程，让你摸清“大姨妈”的脾气，处好和她的关系，相信我，想保持健康的内分泌一点也不难，无非每天抽出一小会儿，来舒舒服服的练习瑜伽，一共五招，试试吧。
步骤/方法揉关元
关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，调和内脏，女生们应早晚常揉，顺序先逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然多揉更好。
抱膝蹲立：双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。
虎式
双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。
吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。
呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。
单腿蝗虫式
趴卧在地上，，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。
弓式
趴卧于地面
弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。
呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。
在瑜伽的练习中，呼吸，感受，伸展，用力；一切都只是过程，尤如生命一般，在这个过程中，我们只需要感受，带着心、带着爱、跟着气。在这个过程中，正是因为做不到，反而让我们更懂得了认识自己，了解身体的状况，了解当下的情绪、心理状况。当我们做不到时，我们有没有因为身体的原因而影响到内心的情绪？这个时候，我们有没有急躁、有没有想放弃？正因为当下的做不到，所以让我们知道了要改变，这个改变不只是身体的也有心理的，更有生活中的种种习惯。
做到未必就代表适合，
做不到也没有人强求你，因为一切的掌控都在你的内心，
瑜伽如此，一切亦如此。
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