秋分夜凉如水，秋补最宜粥！

今日秋分。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。俗语说“秋季平补，冬季滋补”，所谓平补，就是宜选用补而不峻、不燥不腻的平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。今天小编就给大家推荐一些适宜秋季滋补的养生粥。

薏米粥

功效：具有健脾胃、祛风湿、消水肿的作用。适合各类人群秋季食用。

山药糯米粥

功效：具有补养脾胃，调理胃肠的作用。

茭白猪肉粥

功效：这款粥营养丰寓，味道鲜美，具有清热解毒、调补脾胃、利水通便作用。

南瓜百合粥

功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

桂花栗子粥

功效：这款其粥清香宜人、黏糯适口。栗子含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素，既能健运脾胃、增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人食用。

红枣小米粥

功效：红枣、小米皆是滋补佳品。此粥具有健脾养血、滋养肌肤的功效。

藕汁糯米粥

功效：这款粥口味清淡，藕香爽口，具有清热生津、补脾健胃的功效，是老幼妇孺、体弱多病者的滋补佳品。

胡萝卜粥

功效：该粥清香爽口，具有健脾和胃养颜的功效。秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇裂皮、眼睛干涩、头屑增多等症状，胡萝卜粥对这些症状有一定的防治作用。

菊花粳米粥

功效：该粥色泽鲜亮微黄、气味清香。具有散风热、清肝火、和脾胃的功效，对秋季风热型感冒有较好的治疗功效，同时对心血管疾病也有防治作用。

银耳大枣粥

功效：该粥色泽亮丽、黏软甜滑，具有滋养肺胃、预防秋燥的作用。