告别肥肉游泳圈 3招高效打造男模...

每当看见男模的精实腹肌，再低头看看自己身上的游泳圈，你是不是也经常有这个疑问 ：他们究竟是如何练成的？以下3招打造男模精实腹肌的超有效运动方式，我们无私奉献！

第一招 ：悬垂举腿

这会让你拥有完美的性感6块肌，但需要苦练约一个月，配合严格的饮食控制。 练完之后可以这样在海边裸上半身慢跑，让所有人为你的好身材看都留口水。每次锻练时做2~3组，每组10~12下。

第二招 ：倾斜加重仰卧扭体

强化腹斜肌线条，这个动作能让你的腹斜肌有明显突出的效果，与六块肌搭配刚刚好，每次锻练时尽量把速度放慢，把重量抱在胸口做2~3组，每组12~15下。

第三招 ：仰卧卷体

强化下腹，此动作在训练腹直肌的下半部，双手平放于软垫，将双脚高举呈现90度， 运用下腹部的力量将高举的双腿伸直，并相互来回弯屈膝盖。注意，弯屈膝盖的同时，可以将上身肩膀与颈部伸起，同时锻链上下腹部的肌肉。