九个动作雕刻出你的人鱼线！

人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下9个动作，每个动作做15-20次，休息30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。

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肌肉男训练营

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