胸肌求爱术，没教程你说个卵用！

虽然520已过，很多男生都早早地买好了玫瑰等着去表白。可是，满大街都是玫瑰巧克力，也很无聊不是吗？让Keep君教你们一招比玫瑰更厉害的求爱方法——胸肌求爱术。

这才是吸引女孩儿的大招啊！买得起玫瑰花的男人多得是，但有性感胸肌的男人可就不多了。

那男人的胸肌到底有什么用？

从科学上讲，胸肌可以使雄性动物显得身体庞大，用来恐吓其他同性，从而在争夺雌性的过程中取得优势；

有了胸肌就可以和女友比胸围令其羞愧；

有了胸肌才会穿衣显瘦脱衣有肉让女朋友带出去倍有面儿；

胸肌可以产生更大的推力，这样老了之后就能推着爱人去看世界。

事实上，实践也证明，有胸肌的男人魅力指数会飙升。有摸过男人胸肌的妹子表示，「第一次强烈地感觉到了生物之间的电流。」还有妹子说，「真的和钢铁一样硬，感觉我撞他胸上可以一头撞死。」

那么，既然胸肌可以让有妹子的男人爱情更甜蜜，没妹子的男人脱单几率大大提升，该怎么练呢？

Keep君今天要推荐的练胸肌大法就是——俯卧撑。虽然很多的健身房器械都可以帮助练胸，但对于没时间和条件去健身房的朋友来说，俯卧撑就是最合适的徒手训练啦。

最常见的俯卧撑大家都会做，但并不是每个人都能姿势正确，但只有姿势正确才能达到肌肉和力量增长的最佳效果。先来检验一下你的【标准俯卧撑】标不标准吧！

标准俯卧撑动作示范

动作要领

【标准俯卧撑】俯卧，双脚并拢，双手撑地，与肩同宽，然后把自己从地上推起来。在整个过程中，你的身体都应保持笔直，从脚后跟到脖子，没有一个部位是弯的，尤其注意不要撅屁股或者塌腰。接下来，弯曲双臂，放低你的身体，直到上臂和地面平行。胸部贴地才算是完美的俯卧撑。

其实，做俯卧撑的方式是无穷无尽的。掌握了标准俯卧撑之后，就可以开始各种各样的变式俯卧撑啦。以下是25种变式俯卧撑，从简单到Boss难度，随着难度的增大以及各种姿势的变化，会不同程度地加大对胸肌、肱三头肌以及核心的刺激。

变式俯卧撑动作示范

Keep君提示大家，俯卧撑不仅能练到胸肌，还能练肩部和肱三头肌。那么如何侧重地锻炼呢？

锻炼方法

1. 如果双手距离大于肩宽，就会更偏重于锻炼胸部；

2. 如果双手距离小于肩宽，就会更多地锻炼肱三头肌；

3. 双脚架高会使俯卧撑难度增加并且能给予肩部更大的刺激。架得更高，动作越难，而且也越能锻炼肩部。

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