防寒保暖
冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
坚持体育锻炼
坚持体育锻炼，可以提高耐寒能力。例如，可以参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。但是要注意一点：清晨不要立即活动。
关于冬季清晨的体育锻炼，我们来看一下“冬季晨练六不宜”吧！
一不宜“早”：冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼；
二不宜“空”：冬季晨练不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮；
三不宜“露”：不要露在寒风中，更不要脱衣服露出身体，以免着凉；
四不宜“激”：冬季锻炼不宜激烈，要循序渐进；
五不宜“急”：不要急于运动，锻炼前要先做热身活动；
六不宜“猛”：锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足。
定期检查
都说防患于未然，经常体检可预防各类并发症并及早治疗。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。
谨遵医嘱
医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药的人群更应注意。
据报道，如果突然停药，5%左右的病人可在40小时左右，出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。
保持大小便通畅
当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。
控制情绪
极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
清淡饮食
要预防心脑血管疾病的发生，还要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。
想要有效预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几方面，还要注意以下几点：
不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐；
要适量运动，戒烟戒酒；
按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳。
掌握预防心脑血管疾病的措施，是免受心脑血管发作之苦的保障哦！
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