25个拉伸动作图解

【关于热身】先说一下传统的热身，它包括两项内容。第一项内容由5到10分钟的中低强度心肺功能练习组成的常规热身运动，，然后静态拉伸，如慢跑或椭圆机（这是大家最长采用的对吧）第二项内容是专门性热身运动，动作强度更小，与随后进行的运动或练习训练很相似，这种热身运动主要是大肌肉群参与的基础练习，能提高心率，血流量，肌肉温度和身体温度，其特征表现为身体出汗，而静力性拉伸练习是由静止开始，缓慢将所要练习部位的

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。