音乐剧《国王与我》中，有一段著名的抒情诗：“每当我害怕时，我就高抬我的头，然后吹上一首快乐的小曲，所以没有人会怀疑我很害怕……这种欺骗的结果难以表述，因为我在欺骗我害怕的人时，我也在欺骗我自己。”蜷缩在舒适区中，确实会让人比较好受，但是有时候我们得走出舒适区，为了更加广阔的天空。当我们发现自己在胆怯时，不妨学学音乐剧这首抒情诗所里的行为，其实这也是在《进化：如何成功突破舒适区？》中提到的一个方法，定置你的肢体肢体语言这个策略，用于更好的面对离开舒适区带来的怯缩。
在《进化：如何成功突破舒适区？》中，从为什么会难以突破舒适区，到如何成功突破舒适区，到一些实用的小技巧与工具，通过这三个部分的内容，让人在走出舒适区这一方面更有勇气，特别是在关于逃避的问题上，作者安迪·莫林斯基，从自己的例子上说明了，脱离舒适区的焦虑是人们所共有，就连他这个这位哈佛大学心理学硕士和组织行为学博士也不可避免，但是他已然身体力行为了自己的目标的突破了舒适区，这也是他将这些方法记录在这本书中的原因——希望所有人都能勇于踏出那一步，而不是永远蜷缩在舒适区那方寸之间。
为什么我总想逃避？
走出舒适区，也许你将面临这些挑战——“真实性挑战”：你也许会觉得跳出舒适区的你太装模作样，那样正式的着装，严谨刻板的话语，这些都不是真正的你，这些都让你觉得自己是那样的陌生不真实；“魅力挑战”：跳出舒适区的一些行为，也许会让你失去一些人的喜爱，这将是束缚你的心灵枷锁；“能力挑战”：对自己能力的不信任害怕露怯，害怕搞砸，最后失败；“道德挑战”：你需要去做的有些事情会让觉得自己不道德，例如驱逐某些乞讨的老人，同情心会让你倍感折磨。
面对这些挑战带来的困境，自然而然的会产生逃避，这是一种本能，我们或许会完全拒绝、勉强行是、或者拖延，这样是一个恶性循环，永远都无法真正解决问题。
如何跳出舒适区？
如何跳出舒适区，作者安迪·莫林斯基提高了这三个关键词：1、信念；2、定制化；3、清晰度。
美国伟大的牧师哈利·爱默生·福斯迪克说：“人们会为了钱辛苦工作，为了他人的利益会更加勤奋。但是当他们致力于一个目标时，他们会全力以赴。”这个目标会给予我们一个必须要达成的信念，而怎么获取这个信念呢？首先给自己一个确信的答案，完成这个目标会给自己带来多大的改变或者给你要承受的“痛苦”带来的回报一个清晰的答案。就像儿科医生，面对一个大哭与挣扎的孩子，开始时总是会道德上的阻碍，明明是检查，却仿佛要伤害这个无辜的孩子，给自己带来畏首畏脚的负罪感，这个时候只有清楚的明白你带给他的不是伤害而是帮助，才能让自己跨越这个内心的挣扎。
什么是定制化呢？就是找到一个让自己能够接受的方式，跨越舒适区带来的不安。没有什么应该是固定的样子，结合自己的性格创造出自己能够接受的方式，是一种聪明的策略。例如性格内向，如何适应需要大量沟通的角色中，在书中提到了这些方法：定制自己的语言、定制自己的行为、为自己创造合适的时机与环境。汽车推销战略中，温暖柔和的灯光，让人心情预约的饮品，需要演讲时，在观众席安排自己为自己捧场的人，这些都是为自己创造合适的环境。
对跳出舒适区盲目的恐惧也是阻挡我们的重要原因。在未去行动时，心中早已经把如何失败预演了无数次，然后找诸多借口让自己合理的逃脱。这个时候，我们就应该跳脱出问题，站在旁观者的角度，认真去思考，这件事真的这样无法实现吗？还是我把恐惧过于夸张了？如果自己置身事外依然无法说服自己，那么就需要一个你信任的权威人士告诉你，这件事不可怕。
走出舒适区需要时间、努力、策略与决心，但是如果你有必须改变的理由，你会战胜自己内心的怯弱，改变生活。
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