肾气虚了怎么补——养生之道汇粹篇下
为什么说吃肉会对人体产生很大的伤害呢？
（一）肉是一种很不卫生、不安全的食品。动物死后肌肉里含有很多的化学毒素。我们所吃的猪肉、鸡肉等都是养殖场里面养大的，为了使动物能生长得很快，它们被打很多的抗生素、荷尔蒙、镇定剂、开胃药以及饲养很多的化学饲料，又给它们打很多的预防针，这些药没有一样是没有毒的，所以很多动物在进入市场之前，早就被这些药所毒死了。
（二）这些肉在进入市场之后，经过一两天若是没有卖掉，它的颜色就会变成铁灰色，就没有人买了，生意人为了减少损失，会在肉的上面加上一种叫做亚硝酸盐这种防腐剂，这种药剂可以使经过三四天的肉，虽然里面开始烂了，但是外面看起来还是很新鲜，这种防腐剂也是很毒的。
（三）牲畜所吃的饲料，在种植的时候喷洒了大量农药来杀虫，几乎没有经过安全的采收期，就把它采收做成饲料给猪吃了。经过几个月的喂食之后，动物体内所累积的农药残留比蔬菜水果的残留量要高出十三倍之多。事实证明，肉食的人身上的农药残留量要比素食者高出十三倍之多。
（四）科学家发现，市场上买到的肉类中含有一种叫‘膍毒’的毒素在里面，这种毒素是由于动物在被宰杀而痛苦的时候，由于情绪的刺激所释放出来的。科学研究表明，一位母亲在盛怒情况之下用她的奶水来喂小孩，结果小孩中毒而生病了。一个人在情绪上受到刺激时，体内会产生大量的毒素。同样，当动物在受到刺激尤其是被宰杀而痛苦的情况下，体内会产生大量毒素，当动物死亡之后，它们身上的排泄、解毒功能都停止了，这些剧毒就残留在血液以及肌肉组织里面。
（五）动物的尸体里面，含有一种叫做‘尸毒’的毒素，这种毒素是由于动物的尸体在腐败的过程所引发出来的，而且是死的愈久，毒性愈强。动物一旦被杀死之后，它们的循环系统全部坏掉了，细菌开始生长，肉开始烂去，尸毒也开始产生。譬如说我们常常吃的鱼多半在半年前就死在远洋的渔船上，这种毒素累积了半年，真是不敢想像。可是也有不少人认为这些腥味愈重也就是尸毒愈强的鱼愈好吃。
（六）每天在餐厅里面都有一些肉卖不出去的，经过两三天后，这些肉已经发臭、黏黏稠稠的，但是餐厅不会把这些肉丢掉，而是拿来作卤肉或是咖喱肉这种口味比较重的肉，这样客人就吃不出来而且还会感觉口味重、比较好吃。在街上可看到很多人卖盐酥鸡、卤味摊，为什么有那么多鸡爪、鸡脖子、鸡翅膀呢？因为养鸡场养了数万只鸡，每一天都会有一些病死的鸡，这些鸡在死亡之后，身体会发紫，唯一不会变色的地方就是鸡爪，翅膀也是不太会变颜色；至于鸡脖子，只要把皮给剥掉，谁也看不出来。鸡爪、鸡脖子、鸡翅大多是病死的鸡做的。
（七）肉类中有大量病菌和寄生虫。不论什么样的肉类，在放大镜的下面都可以看到很多的细菌和寄生虫，如：旋毛虫、绦虫、结核菌、霍乱菌等。而植物完全不同，因为植物的细胞有一层很硬的细胞壁，细菌攻不进去，而动物的细胞没有细胞壁，所以任何细菌都可以很快攻进去，而细菌会藉着肉本身的养分很快地漫延开来。
（八）肉食会带来各种文明病以及癌症，对人体有负面作用。过去科学家以为以肉食为主的吃法，可以毫无伤害的获得高营养与热量，因此他们把肉类归为人类四大食物之一，并且在学校教科书里不断宣扬。那是因为这些科学家、营养学家们以当时的科技只能发现肉食的好处，譬如说长得比较快等，但是他们从来没有研究长期吃肉会给人带来什么样的伤害。因此在第二次世界大战以后，大家都以为这是科技智慧的结晶，也是人类最先进的吃法，各国竞相学习，学校的老师也开始大力推广，他们以为这样才能造就出非常健康的国民。
高量肉食的人们，尽管他们的体格无比魁梧，肌肉无比强健，但是他们终究对抗不了各种文明病的侵袭。因为他们的体质已经被肉类彻底改变成为适合各种文明病以及癌症滋长的酸性体质。这就是为什么世上一流的运动选手他们吃很多的肉，他们的体格无比强健、魁梧，但是他们很少能够活过六十五岁，一流的拳击选手、相扑选手他们也很少能够撑过五十岁的原因。西方最发达的美国，不只是乳癌、直肠癌、肺癌都名列世界的前三名，并且有百分之五十的人是死于心脏病、高血压或是血管方面的疾病，糖尿病、绦虫病、肥胖症、骨骼疏松症等患病率极高。肉类吃得愈少的国家，这些疾病的罹患率却低得出奇。除了美国之外，肉食量高的国家如英国、芬兰、瑞典这些国家，他们的骨骼疏松症、肠癌罹患率也高得出奇。在亚洲肉类吃得愈少的国家，这些疾病的患病率就愈低，可见肉食实在是非常不符合卫生的一种饮食方法。
中国人所吃的蛋白质由动物方面摄取而来的，只占他的总量的百分之十，而美国人所摄取的蛋白质竟然有百分之七十是由动物身上吃来的，高的惊人。因此各种文明病在他们的国度里面就像传染病一样到处在漫延。全世界的人都知道他们的饮食确实是出了问题了。
当我们吃进一块肉的时候，各类毒素如抗生素、镇定剂、荷尔蒙、开胃药、预防针、防腐剂、农药、膍毒以及尸毒也都同时进入了我们的身体里面，这就难怪说现代人的文明病会这么多了。一个人若是吃了这种含有各种毒素、各种细菌以及各种癌细胞的肉类的话，实在是一种极不卫生而且会有严重后果的饮食方式。
八、素食的好处。
国外科学家对我国六十五个县市的六千五百名成年人进行了几年的大规模追踪研究之后发现，吃低脂食物，也就是米饭跟菜类的中国人，得乳癌的机会很小，直肠癌、肺癌或是骨骼疏松症这种罹患率更低。相形之下，吃高脂食物的美国人、英国人、瑞典人跟芬兰人他们这方面疾病的罹患率都是在世界的前几位。
科学家以老鼠来作实验，两组老鼠分别用肉类跟谷物来饲养，经过了一段时间证明：素食老鼠的寿命比较长，对于疾病的抵抗力也比较强，即使在患病之后，素食老鼠恢复的也比较快，而用肉食喂养的老鼠却发生严重的贫血症，这一点令科学家非常的讶异。
台大医院的医学家曾经花了两年的时间对四十九处寺庙两百四十九位出家人做了各项的检查以及血液分析。另外，他也选出一千零五十七位肉食者来作比较，进行这个测试，研究结果发现：
第一、素食者体内胆固醇含量非常地低。素食者很少发生高血压、心脏病或是血管方面的疾病，而肉食者这方面的疾病发生率则偏高。
第二、素食者根本不会营养不良。因为荤食者的血蛋白平均在六点一到十一毫克之间，素食者则在六点六到八点八之间。可见素食者的血蛋白不仅非常正常而且更为稳定。
第三、素食根本不会造成贫血。二百四十九位出家人里面，只有五位患有贫血，而这五位的贫血并不是素食所引起的，而是本身有胃肠方面的疾病或是寄生虫所导致的。反而是那些肉食者罹患贫血的比例比素食者还要高。
或许有人会问，吃五谷、蔬菜、水果会有全部的营养吗？不但有，而且全部都有，并且更丰富。只要吃足够的五谷、豆类、蔬菜及水果，所获得的营养比您吃任何的肉类都还要丰富得多。肉食的危害以及素食的好处，怎样的饮食才是健康养生之道，推荐大家阅读《饮食与健康》一文。
现在西方国家已经不提倡肉食了，在西德、美国等西方国家开始流行素食风尚了。
我们中国人的体质比较适合吃五谷杂粮，而不适合肉食。有医学研究报告指出，长期高脂饮食（大荤）不仅会使肾病患者的肾病进一步加重，也会导致健康人的肾脏受损。很多戒友在吃了大荤之后，欲念变得很强烈，又是频遗又是破戒，不利于戒色养生。所以肉类尽量不吃或是少吃，这样对控制欲望以及身体康复很有利。
吃素食的朋友可以多吃一些面食，因为稻子在水中生长为寒性，而小麦在土地上生长为温性且补脾力大，所以面食给身体提供的气血能量比同量的米要大。
吃蔬菜要吃的全，什么是“全”呢？就是要把果实、根、茎、叶的蔬菜种类都吃全了，这样才是营养均衡。
九、人类的生理结构适合素食。
人类的生理结构与草食性动物（包括果食性动物）的生理结构很相似，却与肉食性动物（虎豹狼等）的生理结构区别很大。
生理区别来看：人与草食动物无爪，皮肤上布满毛孔，可以排出大量的汗液。食肉动物有爪，皮肤无毛孔，靠舌头排汗散热；人的牙齿和吃草动物的牙齿一样，无尖锐突出的前齿，食肉动物有尖锐突出的前齿可以撕裂肉块；人与草食动物有平坦之后臼齿，构造上适合用来磨碎、咀嚼植物性食物，吃肉的动物很少先咀嚼，它们会直接吞咽食物，不需要臼齿，因此肉食动物无平坦的后臼齿磨碎食物。
消化系统来看：
（1）口腔：人与草食动物的唾液腺极为发达，唾液是碱性的，淀粉酶含量很高，方便消化谷类和水果。食肉动物口内唾液腺少，唾液为酸性，无淀粉酶来消化谷类；
（2）胃：人与草食动物的胃酸比肉食动物少二十倍，肉食动物胃中有强烈的胃酸来消化坚硬的肉类骨头；
（3）大小肠：肉食动物的大小肠又短又直、皱折不多，肠道只有身体的三倍长，故能迅速将易腐败的肉类排出体外，肉的消化残余物不会停留在大小肠太久。人与草食动物的大小肠长度是身体长度的十二倍，肉食在大小肠的温度下，更易腐败和发酵，产生很多对身体器官有害的毒素，因此适合人的食物不是肉类。
现在的肉类食品来源于人工饲养的动物，在人工饲养的过程中，为了加速它们的成长、肥胖，改进肉的色泽与口感，供人类肉食的动物往往被迫吃下更多的化学物质。为了得到较多的肉以求取最高的利润，动物们被强迫喂食、注射荷尔蒙以刺激成长，给它们吃下各种开胃药与抗生素、镇定剂以及化学混合饲料。这些化学药品会导致癌症，事实上，有许多动物在它们被屠杀之前就已经死于这些药物。食肉对于人的身体健康有极大的危害，因此在现代社会选择素食或尽量少吃肉不单纯是关乎信仰的问题，更多的是出于健康与长寿之道的考虑。
读到这里大家是否发现，近些年在我国流行的西方饮食习惯、饮食文化，其实是非常有害身心健康的，不符合养生之道，全部被否定了。而凡是有益身心健康、符合养生之道的饮食习惯、饮食文化就是我们古代的饮食习惯、饮食文化。
饮食是一门大学问，符合养生之道的饮食习惯对于恢复健康是非常有利的。然而食补并不是补肾的最好补药，中医养生学认为食补不如睡补。
中医养生学认为：养生之诀，当以睡眠居先。药补不如食补，食补不如睡补。睡补是天补，是第一大补药，比吃人参、燕窝、大补药的效果还好。
中医养生学讲，“人补不及天补”。药补、食补是人补，睡眠是天补，人补的效果永远都不如天补的效果来得快，来的明显。古人说的“睡眠是第一大补”、“睡眠占养生的十分之七”。
要想补足肾气，身体快速恢复健康，第一条要做到“早睡早起”。做不到这一条，身体康复免谈。因为按照传统中医的养生原理，“早睡早起”占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理只是各占百分之十。
晚上9点到临晨3点是最佳、最有效的睡眠时间，这段时间内好好睡觉，肾气就能补足了，所以建议各位上网的人，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。具体参阅拙文《身体康复的关键——早睡早起》。
人身是个小宇宙，外面是大宇宙，大宇宙跟小宇宙是一样的复杂，你如果能够随顺大宇宙的运行规律，那你一定健康长寿，百病不生，你要违背大宇宙的运行规律，那麻烦就来了。
睡补是补肾第一大补药，既不花钱，又快速、高效、安全。
三阳开泰
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”、“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。卫是卫兵、保卫之意，阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。所以养护阳气是养生治病之本。中医认为，“阳强则寿，阳衰则夭”，要想拥有健康的身体，要想长命百岁，人体必须拥有充足的阳气。
“三阳开泰”出自《易经》六十四卦之中的泰卦。“十一月为复卦，一阳生于下；十二月为临卦，二阳生于下；正月为泰卦，三阳生于下。”古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”。“三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。 “泰”是卦名，乾下坤上，天地交而万物通也，“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程，人体健康的“三阳开泰”，即动能升阳、善能升阳、喜能升阳。
（一）动能升阳——适量运动
三国时期名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，人只要动一动，摇一摇，气血就会流通，百病不生了。学五禽戏的人都知道这句话，却不知道这句话的真正含义。动摇正是对“动则升阳”最好的诠释。现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢？动摇精神，损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。
中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散。”如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳、固肾功、五体投地功、鸟飞式等。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
其他养生保健功法如六字诀、叩齿吞津保健法、易筋经、打坐、蹲墙功、通臂劲、铁板桥、叩齿擦肾腰、鸣天鼓、擦涌泉、穴位按摩、经络操等也相当不错，这些功法对于恢复肾气非常有帮助，可选择其中一种或几种长期坚持，补肾强身很有帮助。
在锻炼时间的选择上，按照动则升阳、静则生阴的原理，上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，阳主动，动则升阳，所以阳虚的人应该在上午锻炼。相反，傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静，静则生阴，那么阴虚的人，当然应选择傍晚静养，效果会更好。
每天散步一小时是最好的养生方式。每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“百练不如一走”，很多肾病专家治疗肾病时，就主张病人应当每天走路一小时，活动肾经膀胱经。
锻炼的时候要严格控制锻炼量和出汗量，并不是越多越好。中医讲：“盖汗之为物，以阳气为运用，以阴精为材料”，汗液就是阳气蒸腾阴液所致，因此出汗过多会损伤阳气。中医又讲：大汗亡阳。出大汗就是一种人体阳气与能量的消耗过程，对身体恢复很不利。偶尔一次大汗损害还小，如果经常出大汗，人很快就会虚掉。有戒友听说跑步好，就天天跑好几公里，运动量很大，结果身体恢复反而不理想。
不少戒友采用跑步方式锻炼身体，慢跑时要注意对出汗量严格控制，每次身体发热快要出汗时，要降低运动强度，改慢跑为快走，这样就可以把出汗量控制在微汗的程度。冬季锻炼时，应该尽量避免出汗。《黄帝内经》说冬季养生要“无泄皮肤”，意思是说不要使皮肤开泄而出汗。
《内经灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。具体是以静养为主、动养为辅，还是以动养为主、静养为辅，这要根据自己的身体情况来具体安排。
（二）善能升阳——善行养生
首先，道家名著《太上感应篇》中对'善'作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。
（1）语善。就是要求我们说一些鼓励人、激励人、和颜爱语、正面的、柔和的话，不说骂人的话或刺激人的话。比如说这个孩子今年考试成绩不理想，如果是会教育孩子的家长，他一定不会去埋怨孩子，而是用激励、鼓励的方式，让孩子的信心建立起来。事实上，现实中很多有成就的人，大都是在父母和亲朋好友的夸奖中长大的，在这种肯定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心都会得到平衡的发展。古人讲，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。
（2）视善。就是要让眼睛经常去看美好的事物，不看暴力色情的内容，多看大自然的美景，陶冶情操，远离低级趣味。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，所以久居尘世的人要经常出去看看，以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。
（3）行善。就是多做好事，善事。比如捐款助人、做义工、宣传戒邪淫、放生等等，在日常生活当中，也能看到很多这方面的例子。像汶川大地震，无数人伸出了关爱之手，捐出善款，还有的人做义工，亲自到一线去支援灾区，这都是行善的表现。再比如一个人用车拉着一车煤或者其他货物，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了这个坡以后，拉车的人会回头道一声谢谢。这个时候你心里是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。做善事时，人的心情是舒畅的。乃至捡起一个烟头扔进垃圾桶，这也是好事。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。日常生活中帮助他人的行为都是行善。
《礼记·礼运篇》曰：“大道之行也，天下为公”。不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。行善使人阳气足，内心阴霾一扫而光，所谓“天道无亲，恒与善人”，功德到一定程度，你的内心自然就清净了，元气恢复的特别快，身体健康指日可待。坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、做义工、身体的阳气迅速恢复。
其次，善心升阳。
要孝顺。伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快。真正孝顺父母的人，身体都非常好，眼神都很有定力，元气足，内心也非常清净，厌恶黄色淫秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。肾虚伤精的戒友们要反省是否自己顶撞父母、让父母操心、爱和父母闹别扭、让父母日夜焦虑愁苦。平时多想想父母恩德，把自己变成孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神、有定力并不很难。
生善心。“善能生阳”人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。
五德养生。具备仁、义、礼、智、信，五种内在的良好德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快，而且很多病的根本原因也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。
（三）喜能升阳——心态养生
古人说，喜则阳气生。生活当中应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些积极健康、欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，培养琴棋书画方面的业余爱好，自娱自乐、陶冶性情，都可以使人的阳气升发。让自己保持一个积极、向上、阳光的心态，可以影响自己的五脏六腑的内五行，对身体的滋养比吃灵丹妙药都管用。
善生阳、喜生阳的科学依据
尽管千百年来，善恶有报一直以口耳相传的形式，在民间广泛流传，很多书籍也记载了大量翔实的实例，可以证明善恶有报的真实性，但中间的过程如何运作，却难以使人们接受和理解。毕竟，谁也看不见过程的转化关系，只能单纯的看到报应的结果。
美国凯斯西储大学生命伦理学教授史蒂芬?波斯特和吉尔?奈马克从现代科学和医学的角度出发，对人的种种善行，在“付出”与“回报”之间究竟能产生什么样的关系进行了深度的研究。研究人员制定了一个详细的测量表，并长期追踪一些乐于付出的人，分门别类的对每一种“付出”带来的“回报”进行物理统计和生理分析，从而揭示了“付出”产生的“医疗作用”和“快乐指数”：善行对人的心理和身体健康产生巨大而深远的影响。宅心仁厚、乐善好施的人，其自身的社会能力、判断能力、正面情绪、心态等都会全面提升。
科学家发现，哪怕对别人一个会心的微笑，传递一个友好的幽默的表情，这些简单的行为，都会引起唾液中的免疫球蛋白浓度增加。这个结论和中医上讲的“喜生阳”是相符合的。
科学家在神经化学领域的研究中发现了这样一种现象：当人心怀善念、积极思考时，人体内会分泌出令细胞健康的神经传导物质，免疫细胞也变的活跃，人就不容易生病，正念常存，人的免疫系统就强健；当心存恶意、负面思考时，走的是相反的神经系统：即负向系统被激发启动，而正向系统被抑制住，身体机能的良性循环会被破坏。所以善良正直的人往往更加健康长寿。在心理实验室中的试验显示，我们人的恶念，能引起生理上的化学物质变化，在血液中产生一种毒素。
美国耶鲁大学和加州大学合作研究了“社会关系如何影响人的死亡率”课题，工作者随机抽取了7000人进行了长达9年的跟踪调查，统计研究发现，乐于助人且与他人相处融洽的人，其健康状况和预期寿命明显优于常怀恶意、心胸狭隘、损人利己的人，而后者的死亡率比正常人高出1.5到2倍。在不同种族、阶层、健身习惯的人群中，都得出了相同的结论，于是科学家公布了研究成果：行善能延长人的寿命。
更多不同的实验都得出了相同的结论：纯净、慈善、正面的思想状态能令生命健康喜悦，而恶念会让机体组织失衡与病变。这是在生理医学领域中的发现，而这些早在几千年前的中国古籍中都有系统的阐述。如孔子说过的“仁者寿”、医学古籍中讲过的“正气存内，邪不可干”等等。
（一）、身体康复的前提——严格戒邪淫
《黄帝内经》中非常注重人体的阳气，认为对人体阳气损耗最大的莫过于房事，纵欲减寿、百病丛生。很多人沉迷手淫一段时间，发现自己精神萎靡，身体健康状态下滑，这就是伤阳气的表现。
身体康复的前提就是：严格戒邪淫。戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的行为。有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制每月房事的次数为1--2次，如果能杜绝房事一段时间当然是最好不过了。如果严格戒邪淫这一前提做不到，身体康复就不要谈了，因为一边在补，一边在泄，这样身体永远都不可能康复。
（二）、杜绝其他伤身的不良生活习惯
烟瘾、酒瘾、网瘾、玩手机、看电视、熬夜、久坐、久视、常食寒凉的食物、滥用抗生素、吹冷空调等，这些都伤阳气的，是伤害身体的不良生活习惯，应当戒除。
《黄帝内经》上面说：“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋。”久卧伤气，是伤肺阳。脾主肌肉，久坐伤肉就伤了脾阳。坐办公室的人做十趾挖地，十个脚趾不断地挖地，坐一个小时你就挖两分钟，那你脾阳就不会虚。久视伤血，肝开窍于目，用眼睛用多了是很耗阳气，看多了其实就是伤血，伤了心肝脾这三脏的阳气。
看电视、上网、看手机、玩电脑非常消耗脑力体力精力，连续上网两个小时比看书四个小时都累。电脑屏幕不断闪灭刷新，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。少看电视、少上网，工作需要者除外。
因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
自然疗法是应用自然界中与人有直接关系的物质，如空气、阳光、山水能量场、磁场，以及树木花草的生物能量场，让人身心恢复健康的疗法。
《道德经》讲：人法地、地法天，天法道，道法自然。古人又认为天地人为三才，天地是大宇宙，人身是小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，人道循环顺应了天道循环的规律才能健康长寿。养生的最高境界是天人合一，就是人道循环顺应天道循环的规律。
为什么古代很多修道、修仙之人会隐居在风光秀美的深山之中修炼呢？是为了吸收天地之灵气、吸取天地之精华。风光秀美的名山大川的能量场、磁场以及树木花草的生物能量场具有调理身心、健康长寿的能量，这个能量场、磁场也就是古人所说天地之灵气、天地之精华。有一个修炼道家的人说，一个人在风景幽美的山林之中住上一个月，会自然而然地把那个地方的天地灵气吸收到自己身体上来。
亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。很多人在大自然中走一圈，烦恼没有了，心情舒畅了，有一种超脱的感觉。养生的最高境界也是养心，大自然对于调心、调身很有帮助。现在是网络时代，很多人整天生活、学习、工作在钢筋水泥之中，或是宅在家里不出门，熬夜久坐沉迷于网络、电视、手机等电磁辐射里，与大自然接触极少，这种生活方法对于身心健康极为不利。
所以建议大家经常去公园、郊外散步、爬山、临水。外出散步、爬山会比坐在家中多获得2-3倍的新鲜氧气，对调节心情以及呼吸循环、血液循环很有好处。回到大自然中汲取痊愈的能量，你的身心会随之恢复健康。
回归自然就是“自然疗法”。大自然具有痊愈身心的力量，对身心健康有潜移默化的正面影响。
补肾（身体康复）的七大康复原则：早睡早起（睡补）、适量运动（动升阳）、合理饮食（食补）、节用保身、德行养生（善升阳）、心态养生（喜升阳）、回归自然。中药调理为辅助手段故不列入。
有诸多肾虚表现的人，按照这七大养生康复原则实行，快则三个月，慢则半年，一般都会有一定程度的恢复。
这七大养生康复原则，就是养成良好健康的生活方式，是从全方位、多角度进行系统的调理，这才是身体康复的根本之道。
来源：原创 编辑：大力
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