33岁奚梦瑶近照曝光, 变化巨大, 网友惊呼：何猷君究竟对你做了什么？

最近

熊在上网冲浪时发现奚梦瑶一组图

照片中的她在练习瑜伽倒立

这个核心力量和身材

熊真的是十分佩服啊

但谁能想到

这个时候的奚梦瑶离她生完二胎才刚过完三四个月

状态却好得惊人

不愧是平时就有在坚持锻炼的人

产后恢复xiu~xiu~xiu~快

对很多新手妈妈来说

产后要面临的时候不仅是带孩子的问题

身材恢复也十分重要

像是产后腹直肌分离就困扰了很多宝妈

从小蛮腰变成大肚婆

失去的除了身材以外

还有自信和骄傲

这份心情究竟多有苦

只有经历过的人才懂

那么

每个人的肚子上都有8块腹肌

中间有一条白色的组织——腹白线

腹白线犹如拉链一般

将肌肉拉在一起

但是呢

在怀孕的过程中

随着胎儿的长大

孕妇的腹部随之增大

“拉链”被不断被拉伸、变薄

并在拉伸和怀孕激素软化结缔组织的双重作用下

腹部肌肉变得松弛无力

腹部内容物向外突出

产生“大腹便便”的视觉效果

仰卧屈膝，头抬离地面时保持腹部肌肉放松，一只手放在后脑勺，然后抬起头部和胸腔，不要使用腹部肌肉的力量；另一只手放在肚脐上方，感受腹直肌分离的情况：手指从胸骨一直向下移动到耻骨，感受腹直肌分离距离的宽窄，1指宽就不必担心；2-3指表示轻微的直肠分离，4指以上表示腹部分离严重。

可在医生或专业人士的指导下

利用一些医疗器械

或者做一些简单的运动

来改善腹直肌分离

动作1：

做法：

侧卧，膝盖弯曲，活动你的腹部深处和背部

保持呼吸放松，轻轻把上面的膝盖抬高10cm

保持骨盆平稳，慢慢把腿收回

重复5次之后换腿

动作2：

做法：

四肢着地，进入猫牛式的准备姿势；在胸腔两侧深吸一口气，呼气，将尾骨向下拉入弯曲的脊柱；吸气，回到中立位，放松臀部并从下腹部移动；对于严重的直肠分离，不建议使用牛式；进行10次训练，缓慢移动。