进入大雪节气后,气温走低,在注意保暖防寒的同时,还可常常按摩腋窝、肘窝排排毒。
腋窝——促进淋巴循环
腋窝俗称'胳肢窝'。腋窝内有支配上肢的神经和血管通过,腋窝内还有淋巴结群,汇集上肢、胸壁等处的淋巴液,坚持按摩腋窝可促进胸部、肩部和背部的淋巴液回流,有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。
另外,从中医角度讲,腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,主治心痛,咽干烦渴,胁肋疼痛,瘰疬,肩臂疼痛等疾病,按摩此穴可以祛除心脏的火郁毒素。
具体做法:洗净双手后,左手掌放于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,按揉出酸、麻、热的感觉,然后换左手按摩右侧腋,早晚各1次。
肘窝——疏经通络
肘窝上的曲池穴(屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处)有清热解表、疏经通络的作用,每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池,每次1-3分钟,可改善上肢瘫麻、哮喘等症;按压曲池穴1-2分钟,使酸胀感向下扩散,有预防高血压的作用。此外,肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。
具体方法:用手掌在肘窝这个位置连续拍打5分钟,1-2周拍一次。
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