冬季保健养生，常按腋窝、肘窝排排毒

进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常常按摩腋窝、肘窝排排毒。

腋窝——促进淋巴循环

腋窝俗称'胳肢窝'。腋窝内有支配上肢的神经和血管通过，腋窝内还有淋巴结群，汇集上肢、胸壁等处的淋巴液，坚持按摩腋窝可促进胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。

另外，从中医角度讲，腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病，按摩此穴可以祛除心脏的火郁毒素。

具体做法：洗净双手后，左手掌放于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，按揉出酸、麻、热的感觉，然后换左手按摩右侧腋，早晚各1次。

肘窝——疏经通络

肘窝上的曲池穴（屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处）有清热解表、疏经通络的作用，每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池，每次1-3分钟，可改善上肢瘫麻、哮喘等症；按压曲池穴1-2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用。此外，肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法：用手掌在肘窝这个位置连续拍打5分钟，1-2周拍一次。