十二经络瑜伽养生之 三焦经

第八篇  手少阳三焦经

21:00-23:00(亥时）是手少阳三焦经运转最旺盛的时候。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉，人如果在亥时能进入睡眠，百脉便可得到最好的休养生息，对保养身体和美容养颜十分有益。很多百岁老人都有一个共同特点，就是在亥时入睡。如果在亥时还不想睡觉，可以听听音乐、看看书或是练习阴瑜伽体式来放松身体，可以的话最好不要超过亥时入睡。

手少阳三焦经是排毒很好的一条经络，它起于无名指的关冲穴循行手背、手臂、肩颈部、头部、面部，止于眉尾的丝竹空穴。三焦经不通会容易引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、嗓干、喉咙痛、偏头痛、眼周细纹等问题。 

作用到三焦经的瑜伽体式

1、牛面式

山式坐姿。屈左膝，左脚穿过右腿下方放在右臀外侧，脚背贴地，屈右膝，右脚放在左臀外侧脚背贴地，没有办法脚背贴放臀部外侧的同学可以将右脚背放在左膝外侧或是右脚掌踩在膝盖旁侧地面，两侧坐骨均匀坐实垫子保持骨盆中正，吸气双手由体侧向上伸展，呼气，屈右手向后放肩胛骨中间，屈左手向下绕过后背，两手相扣，将脊柱向上延长，充分扩张胸腔保持5个自然的呼吸，退回时，松开双手，吸气向上伸展，呼气手臂还原体侧，依次松开双腿向前伸直回到坐山式，换侧练习

2、鸟王式

山式站姿，屈左膝，左脚放在右脚外侧脚尖点地，吸气抬双臂向前平行地面，右手在上双臂缠绕掌心合十，呼气，屈双膝，抬左脚向后勾住右小腿，很难稳定的同学可以把左脚退回到地面上，目视前方稳定的保持5个自然的呼吸，退回时，吸气伸直双腿，收回左脚，呼气松开双手回到体侧，换侧练习

三焦经上的要穴

1、外关穴：揉按此穴可缓解感冒、头痛、三叉神经痛、颈椎病、落枕的症状

2、会宗穴：揉按会宗穴对于偏头痛、耳聋、耳鸣、咳喘胸闷有很好的效果

三焦经养生小知识

每天敲打手臂外侧5-8分钟可以帮助疏通三焦经，三焦经通畅人体气就顺了，也就不会生病了。

    中医认为，三焦经是人体健康的总指挥，所以保持三焦经的通畅非常重要，想要保养三焦的同学们记得每天抽几分钟时间敲打手臂外侧来养护三焦经。下一篇我们将要学习的是手明阳小肠经Namaste