十二经络瑜伽养生之 脾经

第六篇  足太阴脾经

       足太阴脾经开穴运转时间9:00-11:00（已时）。已时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇，脾的功能好，消化吸收和血液质量就好，嘴唇也会比较红润，若唇色苍白则说明气血不足，唇暗、唇紫则表明寒气入侵脾经。

   

    脾经起始于大脚趾的隐白穴，循经走向由大脚趾沿着脚背内侧到腿内前侧，腹部，胸部、胸侧止于舌头正中的聚泉穴。经络上共有22个穴位。脾经不通会容易引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月经不调，风湿等症状。

作用到脾经的瑜伽体式

1、新月式 

做法：这里我们讲解从下犬式进入的方式。吸气，抬起双脚跟，呼气，右脚向前迈到两手中间，左膝盖脚背贴地，吸气，双手由前向上向后伸展，保持5个自然的呼吸，退回时，呼气双手回到右脚两边，左脚回勾提起膝盖，右脚向后退回到下犬式，换侧练习

2、英雄式

做法：跪姿，双膝并拢，双脚向两侧宽阔打开，小腿前侧、脚背压实垫子，臀部坐于两脚跟之间，双手向后支撑，吸气提肚脐胸腔向上，脊柱延长，呼气，屈手肘，将背部慢慢向后躺到垫子上，手向头顶方向伸展，充分伸展侧腰和双臂，呼气，屈手肘，双手合十在胸前，腰背部下沉避免挤压到腰椎，保持5-8个自然的呼吸，退回时，打开双手抓同侧脚跟，吸气，手肘推地依次到双手推地将上半身推起，手向前扶地板，臀部慢慢抬起，收回双脚合拢

脾经上的要穴

1、隐白穴：最主要的功效是止血，刺激隐白穴对于各种出血症状都能有效地缓解。采用悬灸的方法艾灸隐白穴可以通鼻窍、治疗慢性鼻炎、鼻出血。

2、商丘穴： 被称为人体自带的消炎药。商丘穴正好对应于足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。

脾经养生小知识

1、经常按摩脾经，可以增强人体的气血运行，为预防和治疗疾病储备能量，按摩小腿脾经，肥胖者可以变瘦，瘦者可以增胖。长在舌头上的口疮，多揉小腿脾经上的穴位可以消除。

2、每天用5-10克黄芪泡水或是煮水喝，可以温和的补脾胃之气， 有效提高脾的运化和升清功能。脾虚的人容易气短，常喝黄芪水气短的现象也会得到改善。

      以上是脾经的学习内容，至此我们已经把腿部的六条经络学习完了，下一篇我们将会学习到手臂上的经络，依旧按照原来的顺序，由外阳至内阴，所以手臂第一篇我们学习到的是手阳明大肠经，同学们敬请期待Namaste