人以气血为本，气血充足身体健康，气色好，反之则可能疾病缠身。疲劳乏力、面色晦暗...这都是气血不足的表现，长期放之任之甚至可能会引发各种慢性病。气血充足究竟是怎样的一个表现？中老年人该如何养气血？来了解下~ 早衰 中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。 怕冷 人体的热量是靠血液的循环来输送的，气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，出现怕冷和疾病现象。 潮热 气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。 毒素堆积 气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。 疼痛 气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。 或胖或瘦 气血不足不仅会出现消瘦，也容易肥胖。气血不通、瘀滞会使身体的代谢下降，脂肪分解缓慢，出现肥胖。而脾胃失调导致气血不足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。 坏情绪 从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。思虑过多、生气暴躁、烦恼忧愁等情绪都会消耗身体的气血。 快节奏生活 现在的人说话、走路、吃饭、做事情，都习惯了快节奏高速完成的方式。但做得越快能量也消耗越快，身体气血补给跟不上，就会导致气血不足。 追求刺激 追求刺激会消耗气血。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。如吃麻辣、打麻将、打游戏等，这些寻求刺激的行为，都极大透支人体库存的元气。 熬夜 熬夜是消耗气血的主因。晚上主阴，白天主阳，血就是阴，晚上养血的时候不睡，怎么可能不气血亏呢？此外晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。 脾胃虚 中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为了血液。脾胃虚弱，导致营养状态差，往往就容易血虚。 第1步：调脾胃 脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 第2步：养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。研究发现，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。此外切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。 第3步：远寒邪 寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。特别是中老年人要注意保暖，忌食寒凉。 第4步：多运动 运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择些自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。 看眼睛 看眼白的颜色，眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 看皮肤 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之皮肤粗糙，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉则可能是气血不足。 看牙龈 牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，需要注意补充气血。 看睡眠 入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 看运动 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 摸手温度 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则可能是气血不足。
资料来源：老年之声、养生中国
联系客服
