如今生活节奏非常快的情况下,很多人都严重缺乏运动锻炼,特别是坐办公室的上班族,每天不是坐着就是睡觉,根本谈不上运动锻炼了。就是在这样的情况下,肥胖成为了如今非常普遍存在的一个现象。对于女性来说,最容易出现令人烦恼的苹果型或梨型身材,基本都是长期由于久坐不运动导致的结果,那么一起来看一下,你是属于哪种身材?
下面这张图片中,左边为梨型身材,右边为苹果型身材。
形成这两种身材的原因还有哪些?
苹果型身材:主要形成的原因是不正确的饮食及缺乏运动所致。
梨形身材:长期久坐,缺乏运动,使下半身长期堆积脂肪,日积月累,逐渐形成梨型身材。
这两种身材的形成,有一个共同点,就是缺乏运动。如果你是这两种身材的人,那么就必须进行健身运动,才能瘦下来!
要想锻炼成一双健美而匀称的美腿, 可不是一朝一夕可以练就的。下面这一套健身动作,能够很好的帮你瘦下来,抓紧时间锻炼吧!
PS:建议锻炼前,先做20-30分钟的热身运动。可以选择慢跑或者原地跑训练。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
每个动作坚持1分钟,期间休息30秒。坚持30天,痩出完美身材
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