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编者按
作者通过三年坚持拉筋拍打,改善了自己的失眠、抑郁、骨刺、胆囊炎、头痛、口腔溃疡等等问题,还让家人和周围的朋友同事接受了拍拉,真是收获满满,为她点赞!
拍拉前我的身体状况
我从小酷爱看书,尤其是小说。1990年,开始疯狂的迷上了武侠小说,每天晚上宿舍关灯后,我就躲在被窝里打着手电“加班加点”,这就为日后失眠种下了祸根。
1991年,住在单位偏僻、简陋的单身宿舍里,经常开着灯都不敢入睡——失眠加重,噩梦缠身!
2000年,诸多原因导致产后抑郁,这一抑郁就是十多年。
2002年冬,急性胆囊炎,治疗月余变成了慢性胆囊炎。
2014年夏,双膝长了骨刺,医生说手术是唯一的治疗手段,但手术后很可能会复发。既然可能复发,我又怎么可能去挨这两刀?
02年冬,小儿偷吃了我一小瓶安眠药(差点酿成大错),之后我宁愿整宿整宿不睡都不敢再买安眠药了。严重失眠、严重抑郁、胆囊炎基本每月发作一次,每次至少折腾一个星期,每天下午开始痛,越夜深越痛(好多次,实在受不了,我自己给自己扎针),白天不痛了,又继续上班…双膝的骨刺折腾到极致时,我是用双手攀着楼梯的护栏把自己的身体拖拽上楼的…百病缠身的我,寻医问药多年,病情不但不见好转反而越发严重。多少次真想一了百了算了,但,上有老下有小,我哪里有勇气走那条路…无奈,我只能用高强度的脑力劳动(课余时间给学生免费上奥数辅导课,长达14年)和体力劳动(去开荒种地)来给自己减压。
与拍拉结缘
2016年暑假,八十高龄的老母亲又到了去医院复诊双膝盖的时间了(医生建议母亲半年复诊一次)。但母亲说不用去,她的膝盖已没有不适感。小妹(母亲住小妹家)急了,召集兄弟姐妹们开家庭会议。小妹简单明了地阐述了母亲不愿意看医生的原由。大家各抒己见,莫衷一是。母亲更坚定了自己的立场。
原来,小妹夫于日前有缘得遇老师的拉筋拍打,并参加了网络营学习。之后便每日坚持拍拉,并把拍拉心得分享给母亲。于是,母亲也跟着一起,每天拍打,且越拍越觉轻松。尽管大家好说歹说,母亲坚持己见。无奈,兄弟姐妹们决定,迟些时日看情况再做决定。过了些时日,母亲居然把她双腿的静脉曲张给拍平了。给母亲治疗膝盖的医生也明确表示拍打对治疗、改善母亲的腿疾起到了显著的效果。
渐渐地,姐妹们接受并开始坚持拍拉。且渐见成效。而我,因为身兼数职,根本找不到可以拍拉的时间,便一直把这事搁置着。直到2017年1月份,因严重的肩周炎导致左手连穿衣服、梳头发都不能完成。于是我让先生帮我拍打,从肩胛处一直到肘关节,半条胳膊被拍得又黑又肿,但左手终于可以正常工作了。小妹夫妻听说了此事后,马上给我上网买了拉筋凳。至此,再没空,也没有理由不坚持了。为了让我更好地学习,小妹夫还把我拉进了张玉梅老师、莫非老师的拍拉公益群。虽然依然忙,但我每天都会抽空浏览群里的信息,所以也就学到了更多的拍拉知识。
我的拍拉
三年来,我每天早早起床练贴墙功,一般情况下,每次连续做90个起落(每组9个,10组);午休时间卧位拉筋(上腿从开始不负重到负重5公斤,下腿从三公斤到现在的10公斤,时间从几分钟到现在每条腿20分钟),晚上就争分夺秒地拍(但经常一手干活一手拿拍)。
周末和节假日,我一定会加上y字拉筋至少半小时;颈部拉筋半小时左右;m拉15分钟左右;立位拉筋20分钟左右;拍打6小时左右。
Y字拉筋
稍微有空,我一定会禅跑、撞墙(说起撞墙,挺有意思的,因为动静大,在家里担心邻居投诉、在单位宿舍担心同事疑心,先生甚至怀疑宿舍那墙够不够牢,反正,挺闹心。不过,渐渐地,我感觉可以控制自己的动静了,尽量不干扰他人的听觉)。
我的气冲病灶
从开始拉筋拍打,气冲病灶就接踵而来了,但刚开始其实也不懂那些拍着拉着感到那么冷就是“传说”中的气冲病灶,而且停下来后也没什么不适,所以根本没放在心上。
2018年冬的一个周末,我们家庭聚拍,家人给我拍了整个后背,拍完就拉了黒尿,翌日早上,刚起床就晕倒在地,把先生给吓坏了,我醒过来后,认真地拍了手肘内侧,内关就慢慢不晕了,但已经两年不痛的头却像孙悟空被念了紧箍咒般,痛得让我无法工作,不过我知道这还是气冲,于是又认认真真地拍头。
拍拉收获
1.自己的收获:
(1)身体方面:不再失眠(帮助入睡:拍头、m拉);抑郁基本痊愈;骨刺完全消失——现在是身轻如燕,去年在单位组织的田径比赛中还拿到了短跑冠军;三年来胆囊炎没有发作过;头痛消失;口腔溃疡不再。
(2)性格的改变。我从小性格内向、懦弱、消极。现在完全变了个人,用我同学的话说:这个人从“婉约派”一跃成“豪放派”了。
(3)心得:不管拍人、自拍还是被拍,一定要心存感恩;与自己的身体对话,了解自己(怎么说呢,比如很多人都说晚上拍头会导致失眠,但我却恰恰相反,晚上越拍头睡得越香。如果我不了解自己,就不会知道这些)喝姜枣茶、拍前拍后敷热水袋;注意饮食,不要总是大鱼大肉、饱食终日,不吃冷冻的食品;不熬夜;拍拉结合且一定要持之以恒,否则一定会退步的,我有切身体会:疫情期间,我每天忙着给家人拍,忽略了自己,这样经过了一个多月,结果我的双手酸麻得再次拿不动碗筷;还有我的卧位拉筋,坚持了三年,已经从最初的只能拉几分钟到后来的每条腿25分钟,又是因为疫情,三个月没有卧拉(因为拉筋凳在单位宿舍),所以卧拉几乎又是从头再来。
2.在我的影响下,一半同事接受拍拉。
3.疫情期间宅家的拍拉收获。
(1)经过月余拍拉,大嫂的高血压、困扰多年的湿疹(全身布满抓痕:结了痂的,血淋淋的)、颈椎增生引发的眩晕(天旋地转的,每次发作都得输液十天左右)得到有效改善。
(2)婆婆的头痛、背脊局部痛(当年坐月子落下的病)、胸口不适(服药月余无果,拍前胸后背、脖子两次痊愈)得到有效改善。
帮婆婆拍
(3)儿子的过敏性鼻炎得到有效改善。
(4)先生、先生的哥哥、公公终于接受拍拉。
三年多来,拉筋拍打已经融入了我的血液、深入了我的骨髓。
感恩老师!感恩!张玉梅老师、莫非老师、刘英教练!感恩!我的亲人、拍拉团队的每一位成员、感恩!天下所有拍友!
去留无意
2020年6月14日
温馨提示:本案例系体验者个人经历,不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果;拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法,不能替代医学治疗。
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