得明集锦

​踹腿，包括立式拉腹对腹胀都特别好。踹腿的时候明显能感觉到抻到腹部，我感觉中间整个硬板的这块，明显有拉扯的感觉。练到后期的时候，肩膀相对来说活到一定程度的时候，我们再去做上举，或者三扩，整个从小肚子中焦这一块，拉扯撕扯的感觉非常明显。但是在前期可能你肩膀不够活，拉扯的感觉不那么明显。