末伏今驾到，秋老虎最凶10天，保平安记住这5个“三”……今天别忘摊个鸡蛋烙个饼

不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。

天汉成桥鹊，星娥会玉楼。

寒声喧耳外，白露滴林头。

一叶惊心绪，如何得不愁？

一不留神，已经是末伏了。

立秋都过了，还有理由再热起来吗?

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”

不论你是不是准备好

“秋老虎”都要来了!

今日进入末伏

三个伏天中最热的“中伏”我们挥手告别了！

再见了“桑拿天”！

以后的热浪，将一浪不如一浪！

末伏后还热吗

末伏后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，午间较热。每个地区会有所不同。哈尔滨末伏已是立秋后，白天热，早晚还是凉爽的。

今天是末伏第一天，全省天气：

16日白天到16日夜间:大兴安岭北部、七台河、鸡西、牡丹江多云有阵雨其它地区晴有时多云。另外，降雨同时可能出现短时强降雨、雷暴大风、冰雹等强对流天气，请注意预防。

17-20日：全省大部自西向东将出现小雨天气，东南部降水量较大。过程降水量哈尔滨东部、牡丹江、七台河、鸡西为10-20毫米，其它地区为3-10毫米。

24日：全省大部有小雨。

哈尔滨天气：

最高气温都不足30℃，早晚最低气温不足20℃，出行将感觉凉爽宜人。

很多人都知道头伏饺子二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋的习俗

可是大热的三伏天为啥要吃饼？

三伏选择吃烙饼摊鸡蛋，有好几重原因：

一是立秋之后天气转凉，再吃热汤面容易发汗着凉

二是歇伏的母鸡休整完毕，能供应营养的鸡蛋了

三是饼圆蛋也圆，寓意圆圆满满地过完整个夏天

秋老虎保平安，记住这5个“三”

一

保平安的“三”道菜

1

冬瓜汆丸子——滋养润燥 

冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合“秋老虎”这个季节的菜品。丸子中的猪肉本身就具有润燥的作用；同时，冬瓜很利尿，营养丰富，弥补因“秋老虎”天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。

2

清蒸丝瓜——清香通便

丝瓜最适合“秋老虎”时节吃，其中清蒸丝瓜最好！丝瓜的清香味很足，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜做法简单，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。如果喜欢辣味，可以最后放蒜末。

3

美味茄子包——清热消肿

俗话说，“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，眼下秋茄上市，比其它季节的茄子更胜一筹。茄子主要有清热消肿的功效，非常适合在天气干燥、暑热未消的“秋老虎”时间食用。

用圆茄子做成“茄子包”，把圆茄子洗净，纵切、横切数刀，但不切断，好像一朵盛开的花。在里边放些豆制品、瘦肉、蔬菜和鸡蛋，直接加油盐调味，上锅蒸熟。

二

保平安的“三”杯茶

1

太子参茶——润燥除烦 

“秋老虎”来袭，闷热潮湿的桑拿天令人出汗更多。防“秋老虎”可多喝些太子参茶。太子参味甘带苦，性温平，有润燥除烦、益补中气；主要用于“秋老虎”导致的脾虚、肺虚、口干、乏力等。取太子参8克，沸水冲泡即可。

2

白萝卜茶——理气开胃

“秋老虎”，人体免疫力低，没有食欲，可以喝点白萝卜茶。取白萝卜100克、普通茶叶5克，将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。有清热化痰、理气开胃之功效。

3

橘红花草茶——润肺消痰

“秋老虎”这段时间，可以喝点橘红花草茶，橘红有理气宽中，燥湿化痰的作用橘红3-6克、花草茶1包。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。另外天然花草具有排毒排油功效，多饮更利于减肥。

三

保平安的“三”水果

1

柠檬——生津解暑 

柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。

2

香梨——润肺止咳

初秋正式香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉，入肺、有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

3

葡萄——补肝益气

立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。特别是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

四

保平安的“三”碗粥

1

红豆薏米粥——补血养胃 

“秋老虎”时期，暑气未消，空气中湿度又大，从中医角度来讲容易伤脾胃。 这时可以试试红豆薏仁粥，不仅可以养颜美容，还有健脾养胃、补血等功效。高压锅20分钟，喝汤吃豆。适合祛湿补心、消水肿。

2

二米粥——增加食欲

“秋老虎”时期尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以我建议这些人群多喝“二米粥”，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃。“二米粥”是个既简单又具药效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，能让肠胃更舒服。

3

黄芪粥——缓解气虚

“秋老虎”养生的重点是祛湿补气，因此，给大家推荐黄芪粥，既祛湿又补气。黄芪粥的做法同样简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。

五

保平安的“三”穴位

1

迎香穴——润肺防燥 

立秋后，秋燥容易危害肺部引起肺炎。平时可以点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中（见下图）。按摩时将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

2

极泉穴——理气护心

“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷，这时可以按揉极泉穴。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（见下图）。经常按揉“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

3

足三里——强身败火

“秋老虎”时期比较容易出现“热伤风”。这时可以按揉“足三里”，是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处（见下图）。按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。

来源：微天津、中国天气网、健康时报