秃头少女自救指南秋季脱发应该吃什么？秋季脱发吃这些！

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🍑第六名：蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
🥬第五名：菠菜
俗话说“养发先补铁”，身体一旦缺铁，就容易血液循环不通畅，无法滋养头皮毛囊，自然而然就会大量掉头发，而菠菜中含铁量十分丰富，而且还含有维生素A，对于脱发和头发毛躁都有改善作用。
🥕第四名：胡萝卜
胡萝卜中含有维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分，多吃胡萝卜能够使身体得到充分的营养，从而滋养头发。
🥦第三名：花菜
花菜中含有丰富的蛋白质、维生素A、铁、锌等元素，可维持皮肤毛囊健康，促进毛发生长。
🍅第二名：番茄
番茄中的番茄红素、维生素C、维生素E以及植物营养素、多酚等抗氧化成分，能保护我们的毛囊和头皮不受自由基的损害，防止头发过早灰白、发干、分叉等。
🥑第一名：牛油果
牛油果的营养价值特别高，除了水果中常见的维生素，还富含脂肪酸和蛋白质，以及钠、钾、镁、钙等多种微量元素，具有美容养颜，护肤养发的作用。另外，牛油果中维生素B6的含量很高，能够防止头发老化和给头发增加光泽。
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🔥秋季防脱方法
1️⃣不用塑料梳子梳头
塑料梳子容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，从而加重脱发。最理想的是选用黄杨木梳或牛角梳，既能按摩头皮，促进血液循环，又不怕拉扯头发。
2️⃣勤洗发
洗头的间隔最好是2~5天。注意使用37度左右温水洗头发，不要用指甲大力抓挠，吹头发时吹风机要距离15-20cm。
3️⃣不随便用洗发水
选洗发水最好根据自己的发质选用，头皮油、发尾干又伴随脱发的，建议用庆翠堂生姜洗发水，很多皮肤科医生推荐过，一般2瓶就能改善。
4️⃣戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
5️⃣按摩头皮
每天5分钟，用指腹从发际向头顶中央画小圈，有利于促进血液循环，供给足够的营养于毛母细胞。