怎样告别啤酒肚？

怎么消除“啤酒肚”？

1、每天至少运动30分钟

日本医学家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好：

一是双手抱肘，两腿并立；

二是少乘电梯，步行上楼；

三是只要能站着完成的事，最好站着做，如打电话、等人、看报、穿鞋袜等。站立时可以踮一下脚尖，使身体不那么放松。

专家还建议，想减肚子上的脂肪，最好在保证全身运动的前提下，再加强腹部针对性运动。

2、不应忽略早餐和午餐

如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

3、注意酒量

酒精是导致脂肪肝的因素之一，要尽量杜绝，多喝水，少喝饮料。

4、在办公桌上放杯水

当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。

不要让精神压力成为多吃的借口，当出现精神压力时，第一步不要拿食物，而是选择散步或其他事情。

体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。